为了宝宝，孕妈们常常会在饮食、营养方面陷入误区，“宁多吃几种，也不落下一个”，从而导致了孕期体重的失控。此前，桐庐县妇保院就自然分娩产下一位重达十一斤的“巨大儿”。助产士回忆当时的接产情景还心有余悸……

　　多吃真的就对孕妈们有好处吗？孕期体重真的可以无视吗？答案，并不像你想象中那样。

　　本期“名医坐堂”，我们邀请到了孕期营养体重管理方面的专家——桐庐县妇幼保健院副院长程晓仙，为我们解答这方面的疑惑。

　　Q：孕期是吃得越多越好吗？

　　A：并非如此。孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，还不利于胎儿成长，可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性。产后还会使孕妇身材难以恢复，体形过肥。

　　Q：如何做好孕期营养管理？

　　A：合理均衡的膳食营养非常重要。正常的孕妇，孕早期的饮食按照自己的喜好，选择促进食欲的食物；容易消化的食物；清淡适口；想吃就吃，少食多餐；摄入足量的碳水化合物；补充叶酸400—800ug/d 。

　　到了孕中期，孕妇就可以适当增加奶类的摄入；常吃含铁丰富的食物；少吃刺激性食物；适当增加鱼禽蛋瘦肉海产品的摄入；适当身体活动；维持体重的适宜增长。

　　孕晚期膳食构成：保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入；鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250克；每周至少3次鱼类，每日1个鸡蛋；每周进食动物肝脏1次，动物血1次；每日饮奶量至少250毫升，同时补钙300毫克。

　　Q：除此之外，孕期还要注意哪些方面？

　　A：适量体育运动和健康良好的生活方式必不可少。适量的运动能帮助控制准妈妈的孕期体重，比如散步等，有助于提高分娩的耐力，帮助产后形体恢复。

　　在孕期时，孕妇还要注意休息与养护，每天晚上保证8-9小时睡眠，中午应适当午休，如果遇上脚抽筋，需及时补钙，不要站立太久，避免脚浮肿，睡眠和休息时可以把脚抬高。

　　为了让广大孕产妇能更好的了解孕产期保健的相关知识，桐庐县妇幼保健院还在每个月的第一个周五开办免费的孕妇课程，普及孕期知识。同时，针对孕期血糖、血脂等方面出现异常的孕妇，县妇保院的医生也会根据具体情况，为孕妇制定个性化的营养管理计划。

　　如果大家还有关于孕期营养方面的问题，也可到桐庐县妇幼保健院详细了解，会有专业医生为您解答。

　　专家门诊时间：每周二上午

　　院址：桐庐县城城南街道大奇山路369号

　　健康热线：0571-64213019