近日，余杭公安交警南苑中队徐耿和杜嘉润在迎宾路与望梅路执勤时，发现有一行人在等待绿灯过程中突然倒地，男子后脑着地，全身抽搐。见此情况，交警立即上前查看，将男子扶到阴凉处，并迅速拦下一辆出租车，将男子送往余杭区第一人民医院。经检查，男子的体温高达42度，天气太热，中暑了。目前，家属已将该男子平安接回家中。

　　盛夏，高温天气不仅让人们出行不便，还会使一些人中暑，人们中暑时会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况，如何有效预防中暑呢？

　　专家认为，有效预防中暑的首要是保证充足睡眠，因为夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在22点前睡觉，第二天6点起床，睡觉时不要对着风扇或空调直吹。

　　外出时，不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。同时，备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

　　此外，要养成喝水的良好习惯，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

　　饮食方面，应注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。另，应选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

　　有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，午睡可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外连续高强度的工作也是诱发中暑的原因之一。如果出现中暑应先撤离高温环境，转移到阴凉处休息。