立秋以后,慎防喉咙上火
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健康
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立秋以后,慎防喉咙上火
立秋意味着秋天的开始,天气由热转凉。夏秋季节更替,容易滋生细菌,加上人体免疫力下降,各种疾病也开始找上门来,最常见的就是咽喉炎、感冒发烧等,其中年轻人成了咽喉炎发作的主力军,而且大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎发病多与天气变化、生活习惯有很大关系,尤其是当下天气干燥,气温渐低。加上一些年轻人经常熬夜,或是喜欢吃辛辣的刺激食物,造成咽部不适,促使咽部发病。
那么当下如何预防咽喉炎的发生呢?以下三点尤其需要注意。
1、保持室内合适的温度和湿度
既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可能影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。
2、注意多补水好好保护嗓子
虽然现在的部分城市还都处于潮湿的夏季,但是既然已经立秋,证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节,身体一定要积极补水,多喝温热水,多吃些滋阴润喉的食物,避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物,可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物,如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等,以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物,如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。
3、多漱口少用嗓
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清洁,还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟,习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。同时,身处职场的工作者,为了节约工作时间,提高工作效率,常常快速说话。这样看似说话时间节约了,然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷,会让喉咙衰老得更快。因此,说话速度要尽量放慢,言语之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
本报记者 胡师睿