久坐久站：椎间盘不可承受之重

　　李仙鹤/文

　　都市人的职场生活大多在室内，久坐少动使绝大多数人的脊柱“不堪重负”，过去以老年人“退变”为主因的腰椎间盘突出症向青年人伸出了魔爪。在银行上班的朱小姐就是其中之一，今年32岁的她腰酸背痛大半年了，最近症状越来越明显，“实在忍不下去”，终于来到武警嘉兴医院就诊。一经CT检查，结果正是腰椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出症不是一朝一夕就能形成的，医生介绍，它和职业、生活习惯息息相关。“长时间的伏案工作、上网、打游戏、看视频，加上坐姿的不当，各种因素综合叠加最终导致腰椎间盘出现突出。”患者表现的症状主要有单纯腰部疼痛不适、腰臀部疼痛伴单侧下肢放射性疼痛或伴双下肢放射性疼痛。

　　根据腰突的发病机制，要想避免复发，改正生活习惯是关键。医生建议从以下几方面加强腰椎保护：

　　1.站立或坐都要注意姿势。保证腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

　　2.不要长时间保持某种单一姿势。要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

　　3.注意保暖。不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

　　4.运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。