1、保护关节，最好穿跟高2厘米的鞋子。鞋底软些为佳，可以穿空气鞋垫的鞋子，垫个鞋垫也不错。

　　2、受累关节注意保护，避免过久站立、跑步、打球或者长距离步行。

　　3、久坐之后站立，双膝发僵，可轻轻摆动几下腿，改掉翘二郎腿的习惯。

　　4、关节要保暖，姑娘不要穿过短的裙子。

　　5、少爬山，关节症状严重的人，可自由泳，还可以手扶桌子做踮脚运动，或者躺在床上时，将一只脚搁在床上，另一只脚抬高30度，放下，两只脚交替着做。

　　6、每天泡脚20分钟，加速血液循环，对关节也好。

　　7、预防骨质疏松，冬天多晒太阳，在家里隔着玻璃晒没用，一般的玻璃都会过滤掉绝大部分紫外线，最好打开窗户或在阳台上晒。

　　8、年过40岁要补充钙片，加服维生素D，以及镁、锌、锰、铜等微量元素，促进人体骨胶原形成。

　　9、年纪大了，人体水分会减少，软骨就容易出问题，应奇峰医生也会让一些患者补充氨基葡萄糖，和饭一起吃，吃两个月停两个月，保护软骨。

　　10、50岁左右的更年期妇女，以及55岁左右的男性，每年都要检测骨密度。