孩子长个儿切莫错过春季好时光

　　青春期营养均衡关键要选对产品　海参内幕深度揭秘

　　“让孩子多吃有营养的食品，保证充足睡眠，户外多活动、多做跳跃式运动，多晒太阳，可以促进孩子长高。”这是近日在各大妇幼保健院儿保科带孩子体检的家长常常听到的叮嘱。专家提醒，春天是万物复苏的季节，世界卫生组织的资料表明，儿童生长速度较快的季节是春季。家长们一定要注意孩子的营养均衡，抓住这一长个子的黄金季节。

　　家长对孩子身高的关注和管理一定要趁早

　　身高是由头、躯干以及下肢三部分组成，从出生到最终身高停止生长，从长度上来说，头颈部增加了1倍、躯干增加了2倍、上肢增加了3倍，而下肢增加了4倍，因此一个人的身高主要是由下肢的长度来决定的。下肢骨是长骨，长骨是由骨干、骨骺以及干骺端等组成。在骨干和骨骺之间有一段软骨成为骨骺生长板，到了青春后期的17~20岁，软骨板和骨骺逐渐开始融合，骨骼生长随之开始减慢，直至软骨板与骨骺完全融合在一起，长骨的生长就停了，身高便不再增长。

　　专家介绍：“人体整个生长期内的生长速度有时快，有时慢，是不均衡的。从胎儿到成人，先后出现两次生长突增高峰：第一次从胎儿4个月至出生后l年；第二次发生在青春发育早期9-13岁左右，女孩比男孩早两年左右。因此对孩子身高的关注和管理一定要趁早，这样不仅能获得更多的长高的机会，也能使得孩子的体型获得一个很好的比例。”

　　吃饱不等于吃好，很多家长不懂科学膳食

　　几乎所有的家长对孩子的未来成年身高有非常明确的期望值，如：男孩身高至少在175厘米以上，女孩身高至少在160厘米以上……而且总觉得，能吃是福，尤其是爷爷奶奶，总希望孙子孙女多吃饭，快长大。但其实吃饱不等于吃好，很多孩子虽然胃口大，但是摄入的营养并不均衡，甚至会因为偏食、挑食，造成某些微量营养素的缺乏，影响正常的生长发育。

　　“近年来，由于饮食结构的改变，汽水、薯条、炸鸡等快餐食品渐渐成了孩子的主食，胖孩子越来越多。10岁的男孩身高140厘米、体重47公斤；9岁女孩身高138厘米，体重45公斤……”专家提醒，“肥胖不仅会引发儿童糖尿病、高血压、性早熟等，而且还会抑制儿童身高发育。所以说，要想让孩子长高个儿，一定要科学膳食，避免孩子过早发胖。”

　　海参“两高两低一多”，特别适合青春期孩子食用

　　一直以来，市面上对青春期孩子吃海参的争议很多。其实，海参本身具有很高的营养价值，是一种典型的高钙、高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，还含有镁、锌、硒、矾、锰、维生素B1、B2等50多种对人体生理活动有益的营养成分。

　　但是市场上海参品质参差不齐，所以争议不断。具体有以下五点：①添加糖和盐增重，同时导致海参营养流失，暴利！②添加火碱，增加泡发率和光泽，伤身！③为了延长保质期，添加防腐剂，伤身！④拿福建参、山东参当做大连海参售卖，暴利！⑤实体专卖店贵的离谱，网上卖家吹牛皮宣称“一级淡干海参”，挑花眼！

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