冬去春来，万物复苏，最近不少市民反映，常常感到困倦乏力、 头昏脑胀， 特别是每天午饭后，困意更浓，这就是俗话说的“春困”。在这个季节，我们该如何预防和缓解“春困”呢？

　　方回春堂下沙馆的老中医徐医生说：春季肝旺，常会导致肝火横逆犯脾克胃，致胃失受纳、脾失健运；肝火偏旺导致肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。故常出现乏力、头晕、心慌、胸胁胀满、食欲低下、精神抑郁、心烦易怒、口苦咽干、腹胀溏便等“春困”症状。

　　提醒大家，预防和缓解“春困”应注意以下几点：

　　一、开窗通风解“春困”。经常开窗通风，保持室内空气清新， 有利于大脑快速“充氧”，增加大脑的血液供给，使人精神焕发。

　　二、规律生活解“春困”。保证良好的休息睡眠，尽量养成早睡早起的习惯，可有效地提高人体的机体活力，减少身体的困倦感。适当午休，尽量不加夜班、熬通宵，保证足够的睡眠，有助于消除疲劳。

　　三、适当运动解“春困”。多做一些能增加肺活量的有氧运动，如慢跑、打太极、爬山等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，振奋精神。

　　四、清淡饮食解“春困”。尽量少吃胆固醇过高或太油腻的食物，应多吃富含维生素的时令果蔬，如苹果、菠菜、胡萝卜等。此外，适当吃鱼虾、牛肉、鸡肉等高蛋白质食物， 能使人保持旺盛的精力，从而有效克服倦意。

　　本报记者 李思璇