+ 比读书更重要的事——中小学生健康百问

　　中医护眼有什么好方法

　　作者简介:《比读书更重要的事——中小学生健康百问》，是王来法结合多年经验，潜心研究推出的又一新著，有益于青少年健康成长，浙江教育出版社已于去年10月出版。本报精选有关章节连载，以飨读者。

　　问：王医师，您好。我们学生每天要用眼看书，眼睛越来越不好了，现在戴眼镜的同学也比以前多了很多，我们都知道中医讲究养生，关于眼睛这方面，中医有没有什么好方法？

　　答：中医理论认为，肝开窍于目，眼睛与全身脏腑经络关系密切，眼睛的保健除要注重局部外，也要有全身观念。

　　吃。饮食中应适当补充富含维生素A的食物，如红萝卜、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝脏等，因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，是抗眼睛老化的极佳补充食物。

　　喝。中药明目有三宝——菊花、枸杞与决明子，平常用来泡水喝，养生明目。

　　菊花：性辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经，其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。常服菊花茶，不仅能让人头脑清醒、双目明亮，特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。菊花属于性寒凉之品，气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不宜过多饮用，孕妇及月经期女性忌服。

　　枸杞子：味甘、性平，归肝、肾、肺经。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等，这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质，所以枸杞又被人们称为“明眼子”。

　　决明子：味苦、甘而性寒凉，归肝、大肠经。决明子又称“还瞳子”，具有清热明目、润肠通便等功效，能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪，头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。决明子的使用方法很简单，很丰富，泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。

　　动。踏青极目——看绿色植物对缓解眼部疲劳大有好处，中医认为肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以多看绿色能调养肝。春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝最为有利。而肝开窍于目，调肝就能养目。

　　经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

　　每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

　　用艾条炙足三里、曲池和合谷这3个穴位，每星期两次，可起补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳的作用。

　　静。心静目明：肝开窍于目，调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。中医有句话叫“暴怒伤肝”，恼怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠。也就是说，只要是巨大的情绪波动都会伤肝，进而影响眼睛。所以保持心情舒畅，是最有有效的明目方法。

　　下期主题《睡眠不足对身体有什么危害》：4月10日