谷雨节气一过，意味着春季即将结束、夏季就要来临。草木旺盛，空气湿度逐渐增大，针对这样的气候特点，一方面要注意换季时间防过敏，一方面可以对身体进行适度调养。

　　对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨在早晚洗脸时用冷水搓搓鼻翼，预防过敏性鼻炎。这是因为鼻黏膜敏感会造成鼻腔免疫能力降低，冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力；用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　谷雨前后，也是身体补益的好时机，但不是像冬天一样大肆进补，而是适当食用一些益肝补肾的食物，以顺应时节变化，为安然度过盛夏打下身体基础。可以多吃一些薏仁和山药，这二者都是健脾祛湿的上佳食物，其他还包括赤豆、黑豆、冬瓜、藕、海带等。另外，可以多吃些菠菜，菠菜性甘凉，有滋阴平肝、助消化、清热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好的食治作用。

　　谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物，比如谷类食物。这是因为，谷类食物中富含B族维生素，对改善情绪抑郁有明显效果。同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以免刺激肠胃。

　　本报记者 李思璇