失眠、早醒、过度嗜睡…… 都是睡眠障碍的表现

　　好身体是睡出来的

　　由于当前社会压力大、生活不规律、疾病影响等多方面原因，越来越多的人饱受各种睡眠障碍的困扰。其实，对于有睡眠障碍的患者来说，夏季是非常适合调养的季节，可通过饮食、心理调节等非药物疗法来改善失眠。

　　中老年脾胃不好和肝损伤

　　都可能引起病理性“夏乏”

　　很多上了年纪的人会发现，自己的睡眠少了，而且多是早睡早醒、夜梦惊醒。还有些老年人深度睡眠减少，睡不踏实、入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。这些症状在夏季表现得尤为明显，究竟是为什么？

　　据了解，夏季是肝病多发的季节，由于湿气重，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。若此时人体阳气不足，脾胃易受湿邪侵犯致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力等问题，这在中医上被称为“湿困”或“夏乏”。

　　特别要注意的是，中老年如果“夏乏”太严重，则可能是抑郁症等情绪病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。

　　睡眠是人体的“精神营养”

　　好睡眠可以吃出来

　　夏季饮食宜清淡，中老年人建议适当夏补。夏补原则：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则要坚持长时间滋补，如山药、百合、红枣和灵芝孢子粉等食品，每天和着粥吃，提升血气。

　　摄取足量蛋白质。优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，缓解“夏乏”，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，故夏季应多食牛羊肉、鱼类、动物内脏、豆制品等。

　　专家建议，失眠、早醒、过度嗜睡等， 不妨常吃破壁灵芝孢子粉。尤其认准经过国家药品食品监督管理局批准为保健食品的灵芝孢子粉，非常适合睡眠不好的老年人调补身体，增强免疫力。

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　　本产品不能代替药品

　　国食健字G20110430

　　国家食品药品监督管理总局批准