秋季养生,祝您“粥粥”好心情
粥,两个“弓”夹着一个“米”,意指粥应以五谷为基础。用不同食材熬出来的粥,能起到不同的滋养作用。
1.红枣薏米粥,补血养肺
取薏米50克,莲子30克,糯米20克,大枣40克。
薏米用清水浸泡3小时,捞取,放锅中加入适量清水煮沸,去表面泡沫,加入糯米和莲子,煮沸,放入大枣,小火保温焖40分钟即可。
2.燕麦小米粥,养胃助眠
取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。
燕麦片、小米、枸杞洗净,放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水,放入燕麦,大火煮沸后转小火。
煮15分钟后,加入小米,搅匀,注意搅拌,煮熟后,加入适量枸杞,关火,焖10分钟后即可。
3.百合枸杞粥,润燥解烦
取百合20-30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。
4.南瓜麦麸粥,帮助减肥
青嫩南瓜250克,麦麸50克,粟米50克。
南瓜洗净切小块,入锅加水煮至六成熟,加入洗净的粟米,煮沸后加麦麸。充分拌匀,熬煮至粟米熟烂即可。
5.红薯板栗粥,补虚益气
取红薯80克,板栗10颗,糯米50克,小米25克。
先把红薯和板栗去皮切小块,放清水浸泡备用;糯米和小米用清水洗净浸泡15分钟。
在砂锅中倒入适量清水,大火烧开,加入糯米和小米,调小火煮15分钟,倒入板栗,继续煮10分钟,然后倒入红薯,熬至红薯板栗熟透即可。
来源“冰视频”