本报记者 谢春晖

　　经历了两个多月和雨水的缠绵，昨天下沙总算雨停云开，迎来了一个阳光灿烂的周末。暖暖的阳光洒在身上，舒适的东南风拂过脸庞，下沙人仿佛已经“嗅”到了春天的味道。

　　更加令人开心的是，这样的好天气将整整持续一周。据杭州市气象台消息，随着大气环流调整，带来连续雨水的“劳模”暖湿气流将开始“放假”。在高空西北气流的作用下，“流浪”了两个多月的太阳，终于要开始正常上岗了。

　　杭州市气象台预测，除了后天（13日）夜里到大后天（14日）白天可能会出现很弱的降雨外，其他几天都将会是晴或晴到多云的好天气。特别是本周前三天，白天阳光灿烂，非常适合居民外出赏花踏青，或者在家中洗晒衣物。

　　气温方面，本周气温将呈现稳步上升的态势，特别是在白天太阳出来以后，气温更会节节攀升，最高气温有望突破20℃。不过，最低气温的变化并不大，本周最低气温将保持在5℃至8℃。昼夜温差大，居民需要适当增减衣物，谨防着凉感冒。

　　连续晴好的天气，也将加快入春的脚步。在气象学意义上，入春的标准是连续5日平均气温超过10℃，根据未来几天的气温预测，下沙很有可能在本周前后入春。

　　一周天气预报：

　　11日（周一）：晴，7.8～19.4℃；

　　12日（周二）：晴，5.3～20.3℃；

　　13日（周三）：晴到小雨，10.3～18.9℃；

　　14日（周四）：小雨转多云，5.9～15.6℃；

　　15日（周五）：多云，5.1～18.1℃；

　　16日（周六）：多云，8～17.8℃；

　　17日（周日）：多云，8～16℃。

“春捂”有讲究，你“捂”对了吗

　　春天即将到来，这段时间里天气复杂多变，气温时高时低，如果不及时增减衣物，稍不注意就会患上感冒等疾病。

　　在老下沙人的口中“春捂”往往是抵御初春时节疾病的最佳方法。不过，现在的年轻人大多对“春捂”没太多概念，总把“春捂”理解成春天多穿衣物。其实，在中医里关于“春捂”大有讲究，“捂”得不正确，不但起不到养生防病的效果，还可能诱发疾病。

　　一般来说，“春捂”主要和气温变化相关，昼夜温差如果大于8℃，及时“春捂”是非常有必要的。特别是对于抵抗力较弱的老人、孩子以及患有慢性支气管炎的病人等，早晚需适当增加衣物，以免感冒着凉。

　　当日常平均气温能持续稳定在15℃时，捂不捂就要看个人体质了。体热且抵抗力强的青壮年可适当减少衣物。老人和孩子则可再多捂几天，等到平均气温超过15℃时，再根据身体情况逐步减少衣物。

　　由于每个人的耐寒耐热的程度不同，适不适合“春捂”可以根据身体的实际感受来辨别。如果棉衣秋裤“捂”着时身体不觉得燥热，也没冒汗，那就不必急着换上春装。反之，就不妨尽早换上春装，以免出汗后被冷风一吹，反而容易感冒着凉。

　　“春捂”并不是全身上下都要裹得严严实实。背部、腹部和足底是“春捂”时最需要捂好的三个部位，特别是腹部和足底尤其要注重保暖。

　　背部保暖有利于在初春时间抵御寒气的损伤，减少感冒着凉的风险。腹部保暖最主要保护的是肠胃及消化道，有助于预防消化不良和腹泻。足底保暖则能避免寒气从下而上，足底神经末梢丰富，保证足底温暖，全身也就真正地暖和起来了。

　　“春捂”时除了适当增减衣物外，养生专家建议，居民可以通过热水泡脚和户外锻炼等增强身体在春季多变天气中的抵抗力。　　　　　　　 本报记者 谢春晖