随着电视剧《都挺好》热播，一个作天作地苏大强令人影响深刻，剧尾他出现记忆力下降、行为异常，甚至走丢……这让大众对阿尔兹海默病（俗称老年痴呆）有了更多的关注与深刻认识。目前的科学研究，在医学上还没有办法治愈，现有的药物与相关治疗只能延缓疾病的进展，因此，对付老年痴呆最经济有效的手段就是预防在前。如何预防老年痴呆的发生？一种简便的方式是多动手、动脑。

　　医学专家表示，老人多动手好处多。随着年龄的增长，人体机能逐渐退化，反应会越来越迟钝，注意力和认知能力会进一步下降。从身体上说，手指上穴位和神经末梢密集，多活动手指可以健脑，促进大脑血液循环，预防老年痴呆，还能提高平衡力，减少跌倒风险；让老人做些力所能及的事，有助于增强他们自信心，缓解负面情绪。

　　适宜老人的5种手指活动方法：

　　1.揉搓、挤压。左手依次对右手手指进行揉搓、挤压，之后右手对左手手指做相同的动作；也可单独挤压中指：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

　　2.练手指操。用力握拳，快速依次伸开小指、无名指、中指、食指，双手均若干次；双手手指相对，互相按压；双手对应手指互相勾住，向两侧拉；双手手指交叉相握，以腕为轴来回自由转动；用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指相触并交替往复运动数次，再以右手拇指与左手中指、左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依次类推，直做到小指。

　　3.老人益智玩具。除了要保持良好的生活习惯和适度锻炼外，手脑并用是最有效的方法。玩拼图不仅可以帮助老人排解寂寞、愉悦身心，还能锻炼他们的动手能力、思维能力及认知能力。对于那些已有老年痴呆早期表现的老人，还能在一定程度上减轻病情。

　　4.手玩健身球。通过指掌运动，健身球可使老年人手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。方法之一，把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度。

　　5.打麻将、下棋。打麻将和下棋既能锻炼大脑，又能活动手指，是一项很好的娱乐活动。但不能过度投入，至少每小时要起身活动一下筋骨，还应避免久坐，以免伤害老人脊椎。

　　手部运动能使脑部的供血更加充足，手脑同时活动能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。具体方法还有很多，如：折纸、串珠子、栽培花草等，但老人的精力和体力不足，应注意活动时间不宜过长。 邹炬