惊醒、盗汗、多梦、头晕……长期失眠可能导致精神恍惚、血压不稳、血糖升高

　　闷热的夏季，如何拥有好睡眠

　　调查显示，中老年人如果每天睡眠不到4小时，死亡率会增加25%以上。

　　很多中老年人，一到这种季节交替的时候就睡不好觉。特别是近期气温高、湿气重，心情烦躁时更容易失眠，而睡眠质量的好坏对人体健康起着至关重要的作用。失眠不解决，想要健康就是空谈！

　　睡眠不好

　　后面跟着“大老虎”

　　我们都有过失眠经历，在床上翻来覆去，在地上来回转悠，坐卧不宁。这时候如果身边有人睡得香，会让你更加烦躁。还有人明明睡着了，有点动静就惊醒、盗汗，或者一直做梦，早上起来感觉不解乏，昏昏沉沉……

　　短期失眠会让人头晕脑胀、冒虚汗、浑身没劲、注意力不集中……何况长期失眠？

　　睡眠是每个人正常的生理需求，也是生活中必不可少的一部分，在睡眠过程我们的中身体内部发生一系列变化，能够帮助保存能量、促进机体代谢，有助于神经、免疫、骨骼肌肉等系统的恢复和调节，是维持情绪、记忆和认知功能的重要过程。

　　中老年人群

　　该如何守住自己的睡眠

　　调查资料显示，夏季患失眠症引发猝死的几率也会大大增加。

　　许多患失眠症的人都认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。而夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在夏季白天出汗多，晚上再失眠，机体的免疫功能会迅速下降，反而容易导致旧病复发，所以夏季也是失眠的高发季。

　　其实，睡眠和每个人的心态关系密切，那些劳心劳力、争强好胜的人，在夜深人静的时候更难以入睡。所以从心态入手，要睡好觉，需要保持淡定、从容的心态，习惯慢生活的节奏。

　　在失眠的对症治疗上，中医注重补心气，调肺腑，平阴阳。

　　“睡眠先睡心”

　　不妨试试灵芝孢子粉

　　在传统滋补品中，灵芝是入心、肝、脾、肺、肾五经的上品。

　　东汉的《神农本草经》中明确指出：“赤芝，益心气，补中，增慧智，不忘。”

　　《中国药植图鉴》说灵芝：“治神经衰弱，失眠……”

　　《国家药典》也记录灵芝功能为“补气安神”。

　　由此可见，灵芝在日常养生中有很好的作用。

　　而灵芝孢子粉作为灵芝的精华部分，滋补作用远远超过其母体灵芝。尤其是经过专业技术破壁、国家食品药品监督管理局“蓝帽子”认证的灵芝孢子粉产品，养生价值非常高。建议长期失眠、早醒、困乏等免疫力低下的读者吃吃看。

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