吃：

　　影响孩子身高，目前看来，最大的问题是挑食偏食，在我接诊的病例中，至少25%以上。

　　肠胃系统调理好，每天喝牛奶，吃鸡蛋，过胖的小朋友要控制淀粉类的摄入，比如米饭、面条等，“吃饭七分饱”保持适度的饥饿感。

　　运动：

　　根据科学研究，跑、跳类的有氧运动，只要达到中等强度，就能促进生长激素的分泌水平上升，同时也能促进骨骼的生长，篮球、跳绳、游泳都是很好的运动。

　　对孩子来说，只要达到最大心率的60~70%就行了。

　　跳绳，小学阶段每天完成1000~2000个。跳绳要跳得高一点，慢一点，每分钟大概100下就够了。如果是幼儿园的小朋友，可以用小蹦床。

　　睡眠：

　　幼儿园9点前，小学生10点以前入睡，生长激素只有孩子进入深睡眠才会分泌。