着一身绘着山水的素色旗袍，迈着轻盈的步伐，约三五好友在西湖的画舫上品茗闲聊，58岁的高静芳把生活过成了诗与画一般。

　　“好朋友们聚在一起的时候，都开玩笑说我最近几年逆生长了。”她说话的声音轻柔，脸上挂着标志性的微笑，举手投足间都散发着经岁月磨砺孕育出的由内及外优雅气质。

　　为什么岁月这把“杀猪刀”会对她格外照顾？高静芳坦言：“面对自然衰老，谁都不可能成为例外，只是看你自己如何应对罢了。在55岁之前，我都以为老离自己很远。但岁月真的不饶人，55岁之后，体检报告上每年增加的异常箭头，可谓是给了我当头棒喝。于是，才开始关注如何未老先防。所幸，还为时不晚。”

慢慢变老的路上

照样把日子过成诗与画

她与钱报共推晚年规划项目，28日分享会不见不散

　　痛定思痛

　　要让自己老得慢一点

　　高静芳，浙江省中医院精神卫生科主任。她的专家门诊一号难求，为了让那些没挂上号的患者不白跑，她上午的门诊通常得拖到下午，一两点钟才吃午饭是常事。而除了坐诊之外，她还要去浙江省中医药大学上课，自己做课题研究，以及社会上很多的公益讲座、学术会议。用她自己的话说，“工作就是全部”，从没想过放慢脚步给生活多添点色彩。

　　直至55岁那年开始，体重快速上涨、高血脂、脂肪肝……翻开体检报告，问题一年年增多，再看看身边越来越多的朋友退休回归家庭生活，这才意识到自己竟已匆匆走过大半辈子，衰老正在一天天逼近。

　　作为医生，她很清楚，身体的衰老无法阻止，但人为的干预肯定可以放慢速度。怎样让自己老得慢一点？高静芳开始仔细观察身边的同龄人及长辈们。

　　她首先关注到的是一位同事的先生，他们认识已20多年，他的身材一直保持不变，秘诀是什么？在她再三追问下，同事揭秘：“我先生每天早起做家务，倒垃圾、买早饭……一般等我起床时，他起码6楼上下跑了4趟，就是比较爱动。”

　　她还注意到一位年近八旬的长辈，几十年来一直把自家的牛奶箱定在小区门口，“明明可以让他们送到家门口的，您这样遇上下雨下雪的天气多麻烦呀？”她的关心却引来了这位长辈的一通教育：“人得多动，老了更得逼着自己动，我这样每天取牛奶必须到小区门口走一圈，就不会整天傻呆在家。”

　　从这两位身上，她领悟到了动起来的意义，而且所谓的运动，并不一定是去健身房大汗淋漓，而是可以利用生活中的各种碎片时间。于是，她从自己的实际出发，制定了一个能做得到且可以坚持的“行动”方案。

　　“以前我上下班，都是先生送到单位楼下，下班再从单位接回家，一天下来就在单位里走几步路，步数基本不会上千。为了逼着自己走路，我现在让他送到半路，后面的路自己走，这样一天就能走个四千来步。”高静芳有些害羞地笑笑说，“我以前真的太懒了，但凡有电梯的绝不走楼梯，现在5层以内能不坐电梯就不坐。”

　　生命在于运动！高静芳很快就收获了动起来之后的惊喜。4个月时间减重近40斤，血脂正常了，脂肪肝也好转了，整个人都感觉轻盈了……

　　减重带来改变

　　还有一连串的“意外”

　　当然，她的减肥成功，不能光归功于运动，还有非常重要的一点便是管住嘴巴。

　　作为一名心理医生，她说自己的工作就像个“垃圾桶”，每次下门诊都得及时将来自病人的“垃圾”倾倒出去，不然积压久了也会影响自己的情绪，而她选择的排解方法是吃。“巧克力、奶酪蛋糕、炸薯条等都是我的最爱。”说起这些美味，高静芳脸上洋溢起幸福的表情。

　　“我吃起巧克力来是没有节制的，最夸张的一次，一口气吃掉了一盒费列罗，24颗！你说我能不胖吗？”她毫不避讳提起自己曾干过的“荒唐”事，“不过，现在已经不敢了，吃还是要吃的，一下子最多吃2颗，而且吃过巧克力的那天会有意识少吃点饭。”

　　更有意思的是，身材的改变，健康状况的改善，竟给高静芳的生活带来了后面一连串的“意外”。

　　“这是学生在诊室门口随便帮我拍的，这是先生在家门口抓拍的……”高静芳翻出手机相册，里面存了许多美美的照片，她自嘲说，“以前因为对身材的不自信，我很少拍照，现在人瘦了，竟也开始臭美起来。”

　　而在她海量的美照中，占比最多的是身着旗袍的。“那时我正在减肥，不过已经小有成绩，听说医院里要组建一个旗袍队，我觉得这是展现咱们东方女性特有的美就报名了，不小心还成了队长。医院请了专业的老师教我们怎么走怎么站怎么坐，学过以后那个精气神完全不同，练着练着我就习惯了保持那些姿势。”说着，她又挺了挺胸，收了收下巴，那份优雅的气质便更突显了。

　　与钱报共推晚年规划项目

　　她将开启首场心理分享会

　　随着生活水平的提高与医疗技术的进步，人类生命的长度不断延展，但生活的质量如何保障？特别是进入老年后身体开始走下坡路，怎样才能活得快乐又精彩？作为即将步入老年的一份子，高静芳觉得自己的经历可以成为很多人的前车之鉴。

　　事实上，她身边的朋友，或是门诊病人中，有很多人跟曾经的她一样，觉得60岁退休才是变老。“殊不知，身体的变老早在50岁之后悄悄开始，如果你不适当放慢节奏，为未来的退休生活做好准备，那么届时你的身心都不能马上适应。就好像预防疾病一样，衰老也同样需要预防，只是目标不是防范其发生，而是为了老得慢一点，活得更有品质一些。”

　　高静芳有一个愿望：通过自己的亲身经历并结合专业知识，帮助更多的“老年后备军”认识衰老并提前做好准备。这一想法与钱江晚报50+栏目不谋而合。因此，我们将联合杭州市干部培训中心，三方一起来做一件非常有意义的事——共同推出“规划精彩晚年”公益项目，吸引更多的人参与进来分享自己的心得，同时也将这一先进的理念与科学的做法向更多中年后期的人推广，让大家50岁以后的生活更精彩。

　　同时从今天起，高静芳主任正式加盟钱江晚报·小时新闻50+圈子智库，担任首席心理顾问。4月28日（周二）下午2点~3点，她将作客50+圈子微信社群，开启首场心理分享会：你我共同行动，规划精彩晚年。

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　　人生过半，面对“变老”这件事，你是不甘心地唏嘘慨叹，还是佛系地听天由命？

　　世卫组织2019年调查显示，中国人均寿命为76.1岁。而在浙江，人均预期寿命更可达到78.77岁。

　　人生，就是不断地努力生长，尽力绽放。50岁以后，还有长长的时光等着你去好好演绎。

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　　从此，请让50+栏目陪伴着你，笃定地拥抱未来的每一个晨昏日落，活出纯粹，活出智慧，活出更精彩。

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