一直雨雨雨雨雨的日子，这缠绵的梅雨季，真是难以将歇。

　　如此潮湿闷热的黄梅天，你是否总是感觉睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身体沉重？大便总也不成形，稍微吃点油腻、凉物就拉肚子？特别容易出现皮肤问题，爱长痘痘、湿疹？

　　这种种症状都可能预示着——你有湿气！

　　浙江省中山医院治未病科倪锋主任提醒大家：湿邪之气侵犯人体后，会影响脾胃消化功能，再加上夏季很多人爱吹空调，喝冷饮、爱吃凉菜及各种冷冻食品，这些习惯同样会影响脾胃运转。

　　在此，倪锋为大家介绍一些容易做到的除湿办法——

　　芳香祛湿

　　中医多运用芳香、发汗及苦温药材，作为祛湿法宝。现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气。

　　运动祛湿

　　体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常常感觉身体沉重，四肢无力，久而久之导致湿气攻入脾脏，引发一系列症状。

　　因此，建议夏天进行适当运动来缓解身体过重的负担，促进器官运作，加速湿气排出。但切勿大汗淋漓，《伤寒论》有言：微微似欲汗出者，风湿俱去。

　　饮食祛湿

　　夏季适当多吃以下食物，以一样或几样煮粥、炖汤或单食，可健脾化湿、清热利水：如红豆、薏米、绿豆、扁豆、玉米、冬瓜、洋葱、水芹、鲫鱼、马齿苋、西瓜等。

　　中医祛湿

　　拔罐是中医传统的治疗方法之一，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效，能有效祛除体内湿邪。

　　阳虚的朋友可选择做艾灸温阳化湿。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对除湿邪很有疗效。

　　刮痧也是一种很好的祛湿方法，在民间运用的也非常普遍，有很好的散热、祛瘀、活血、通经络和排毒排湿的作用。

　　本报通讯员 汤婕