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为什么要情绪管理？

　　情商（EQ），也称情绪智力。《情感智力》一书中说：“真正决定一个人成功与否的关键，是情商，而非智商。”

　　同样，一个人身心健康的关键，也是拥有健康的情绪。在我国古代的医书《黄帝内经》中，就有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的记载。过度强烈的情绪反应会影响神经系统的功能，破坏大脑皮层兴奋和抑制过程的平衡。持续的消极情绪影响，则会使大脑功能严重失调，从而导致各种神经症或精神病，比如抑郁症、恐怖症、强迫症、神经衰弱等。

　　当情绪挥起“指挥棒”，我们身上的这种神奇力量，可以使人精神焕发、冷静沉着、从容生活，也能使人萎靡不振、暴躁易怒、寝食难安。需要说明的是，情绪本身并没有任何优劣，喜悦可能让人盲目兴奋，负面情绪也能让人奋进，比如人们因为无惧才会前行，我们害怕未知的将来才会努力活在当下，我们感受过悲伤与悔恨，才会更加小心，避免导致这些情绪的事情再次发生。

　　当然，什么事情都有两面性，我们也不能让负面情绪无限增长，要努力成为自身情绪的主人，学会管理情绪，培养情商，这是每个人的必修课。心理学研究表明，中等程度的焦虑有利于人更好地发挥自己的能力和水平，而过高或过低的焦虑水平都不利于个人能力的发挥。

　　同学们有没有遇到过这个情况：越是重视某一门考试或者比赛，结果反倒会发挥不出水平。这个效应在心理学上被称为“目的颤抖”，说一个人做事过度用力和意念过于集中时，很容易产生紧张情绪，人就会出现心跳加速、焦虑、精力分散等不良反应，反而会将平常可以轻松完成的事情搞砸。

　　当个体处于消极状态时，身体肌肉往往是紧张的，通过深呼吸、静坐冥想等生理调整，从放松肌肉入手，可以达到很好的调整情绪的作用。