小朋友要管好眼睛

　　年轻人要管好嘴巴

　　中老年人要管好心脑血管

　　身体好

　　才是真的牛

　　过年不仅要过得开心，最最关键的是，还要过得健康。身体好，才是真的牛！

　　中老年人要留意自己的心血管；年轻人要呵护好自己的肠胃，切忌暴饮暴食；小朋友们玩耍时，则要小心异物入口，还要防止视力下降。

　　牛年春节，该怎么关爱自己和家人的身心健康？我们特意制作了一份健康迎牛年的攻略，送给大家。

中老年患者

要管牢自己的心脑血管

　　每年春节，浙江省人民医院心内科主任、主任医师王利宏都会接诊一些心血管疾病的患者。

　　“去年春节，因为疫情，多数人都在家里，没有运动。在家的时候又是吃吃喝喝，容易摄入很多高胆固醇食物，还有人因为无聊，可能会喝酒、抽烟。这些都有可能导致血管里的斑块破裂和急性血栓形成，引发心梗、心绞痛。”去年年初二，王利宏就接诊了一位70多岁的老人，在家突发心梗，被救护车送往医院，“他在家有胸闷的情况，但想着疫情严重，又不想去医院，就这么拖了一两小时，最终还是叫了120。幸亏情况没那么紧急，我们给他做了支架手术，没有生命危险。”

　　今年春节同样以居家为多， 王利宏提醒有心血管疾病的人，要适量运动、饮食清淡、规律用药，不过多摄入盐分，不烟酒刺激，“如果出现胸闷、胸痛的情况，一定要及时就医，不要拖延。”

家长在寒假

一定要管住小朋友的眼睛

　　一老一小是家庭里最需要关注的。儿科专家提醒，寒假是不少疾病高发的时节，爸妈要时刻绷紧“健康”这根弦。

　　要说寒假最让家长担心的行为，玩电子产品一定能列入前三名。每次假期过后，总会因此引发一波视力下降潮。

　　浙大二院儿科冯建华主任提醒，过度玩游戏不仅会损伤视力、影响学业，还可能诱发一种慢性神经精神障碍疾病——小儿抽动症。

　　每年寒暑假，浙大二院儿科都会接诊不少抽动症患儿，大都是过量玩游戏、接触电子产品诱发的。

　　冯建华解释，对于轻症的孩子来说，只要注意休息、放松精神、饮食清淡，减少电子产品的使用，症状即可减轻、消失。

　　除了玩，小朋友们在假期里还要防止长得过胖。因为疫情，浙大二院儿科程海英副主任医师接诊了比以往更多的小胖子，原因都是每天被投喂，又不能外出活动，体重便噌噌噌上去了。这个寒假，很多孩子又是以宅家为主，她担心开学后又会迎来一个小胖子高潮。

　　程海英建议，寒假期间孩子要保证每天2~3小时的户外运动，如果不方便去公园、景区、野外等场所，至少也要在小区里跑跑步、打打球。

　　“特别是阳光好的白天，一定要到户外晒太阳、做运动，现在很多孩子普遍维生素D缺乏。户外运动不仅能避免儿童肥胖，对心肺功能、保护视力、陶冶情操都大有裨益。”

避免节日病

发生食管异物应尽早就诊

　　浙江省立同德医院耳鼻喉科主任熊高云也结合平时的临床经验，给出几个温馨实用的建议，教大家避免“节日病”。

　　“过热的食物和辣椒会刺激咽喉，烟酒还会加重对黏膜的刺激，过年时要注意适量而行，否则这样的刺激久了，会诱发急性咽喉炎。”

　　除此之外，每年春节，也是食道、气管异物的高发期。食管内异物是耳鼻咽喉常见的急诊之一。常见的食管内异物多为顽皮的小孩将硬币、小玩具等放入口中，在玩耍中，不慎误吞入食管; 成年人由于饮食过急或进食时精神不集中使鱼刺、鸡骨、肉骨、枣核等被误咽入食管；老年人尤其是神经反射迟钝的患者，咀嚼不全，食物不易嚼碎，勉强吞下，又因假牙过松，口内感觉迟钝，而发生食管异物。

　　“发生食管异物后，应停止进食，尽早到医院就诊，及时将异物取出。许多人被鱼刺卡住后，常津津乐道于这些土办法：喝醋或吞米饭、馒头等方法，这是没有科学依据的。” 熊高云提醒道。

长途出行

要避开这个“炸弹”

　　如果春节期间有安排长途出行的，则一定要保护好自己的血管安全。浙江大学医学院附属邵逸夫医院血管外科主任医师朱越锋提醒大家：“长时间坐车、开车，如果保持一个姿势，腿脚不运动，容易导致下肢静脉血流淤滞，很容易出现血栓。每年春节长假期间，总有人因为长途出行，脚腿部出现血栓前来就诊。血栓脱落严重的可能导致肺栓塞，危及生命。”

　　朱越锋介绍说，避免这种情况的应对办法就是多喝水多运动。比如，坐车、乘飞机的时候，每间隔半小时就活动一下脚踝，也可以做做脚背弯曲的动作，这些运动可以促进小腿肌肉的收缩，缓解静脉淤滞的程度，加快静脉血液回流速度，预防血栓形成。

　　另外，还要多喝水，因为车厢等密闭空间中，都开着空调，空气很干燥，人体在这种环境下容易脱水，血液粘稠度就高，多喝水可以减少因为脱水造成的血液浓缩粘滞度升高。

　　本报记者 吴朝香 张冰清

　　通讯员 陈晓华 王家铃 方序 童小仙 应晓燕 陈燕萍 视觉中国供图