选择一个适当的运动，发展一个爱好

　　很多人一听抑郁症，就会莫名紧张。

　　事实上，抑郁症并没有大家想象中那么可怕。

　　谭忠林常常说：“这是一种普通的病，是可以通过治疗而康复的，就跟高血压一样。”这并不是安慰患者的借口。

　　他总是这样建议：少一点好胜心，对不完美多一些宽容，发展一个爱好，找一个倾诉的对象，适当地放空自己。选择一个适当的运动，坚持下去。

　　“很多人都有这样的体会，在体育锻炼后体验到的积极情感比观看体育运动更加强烈，更加振奋人心。在爬山、踏青归来或赢得体育比赛后，人们的情绪总是很高涨，身体也更放松。这时的心理状态充满了积极的能量。这就是运动为我们体验积极美好的情感。”

　　每天无条件地爱孩子，哪怕只有3分钟

　　作为家长，也不要一味地教导孩子，不要“作”，不要“娇气”，不要说激化矛盾的言语。谭忠林总是劝家长“换位思考”，“想想自己，白天已经上了8小时的班，非常辛苦，晚上到家再加班3小时，心情是不是很不爽，如果这个时候身边又有其他人在不停地给自己加压，是不是很容易暴躁起来。”所以，他建议家长弱化学习的压力，不要将自己的缺失强加给孩子，社会环境、父母的期待都在无形加重孩子学习的纯粹性。

　　“面对自己的孩子，可以接受他们拒绝上学、拒绝作业，但千万别拒绝关心和爱他们。”

　　谭忠林说，每一位家长都应该争取每天无条件地爱孩子3分钟，这3分钟里不附加任何要求、条件和期望，这就是一个父母应该持有的真诚态度。

　　该怎么做