一位MCN机构负责人透露：“主播是有年龄限制的，基本不超过30岁。主要问题是长期熬夜，谁都受不了。据我所知，同行里有不少主播做了几年就转为幕后了。”

　　努努（化名）毕业后孤身一人来到杭州，在2018年转型成了长视频主播。虽说从直播转到了录播，但仍然有相似的地方：要在视频里和粉丝们交流，也要关注播放量。

　　播放量的数据成了对话中她提得最多的词。曾经有一段日子，她形容“闭上眼睛，都是数据和工作”，躺下后睡不着，硬生生刷着手机直到清晨，终于熬不住了才昏睡过去。

　　越焦虑，越是无法工作，拖延着什么也进行不下去就更焦虑了。努努靠着一种“睡眠糖”让自己恢复睡眠，但焦虑无法驱散，她举起手指：“看，神经性皮炎，最近又发作了。”而且她的记忆力越来越差了。

　　这些话努努不知道和谁说：男友和她分开在两地，偶尔妈妈会来看望她。

　　“我在杭州没有生活，没有朋友，也没有社交。”努努感叹。

　　她听说了一些同行的状况：“很多人患有双相情感障碍。大家都很拼，凑在一起就知道谁又连续熬夜了。”

　　但她说自己没有就医：“焦虑只是因为工作没有完成吧。”

　　胡少华教授提到：“睡眠影响人的许多机能，包括情绪、认知等等。主播们的生物钟和昼夜节律长期不吻合，就可能出现像努努这样的情况，她已经意识到了自己情绪难以控制。”

　　胡少华建议，主播们可以在白天多出门活动，接受光照，进行社交活动：“充足的光照可以改善昼夜节律紊乱带来的影响。而屏幕里的虚拟互动，也无法替代真实的人际和社交。若出现严重影响生活和工作的情况，务必及时就诊。”