期中考试成绩不理想，爸妈没有骂我，但他们越安慰，我就越难过越没信心……

　　1.这学期，我搬家了，离学校很远，每天上学需要1个小时，这很影响学习，也是导致我这次期中考试成绩一落千丈的主要原因，可是爸妈只知道教训我。

　　热答：你认为爸妈不理解你，本身就是因为你和爸妈之间的沟通太少。沟通是双向的，当你发现爸妈的想法和你有偏差的时候，应该主动尝试跟爸妈沟通。你要梳理自己的难处，同时也要站在爸妈的角度，去思考他们在担心什么。

　　如果因为花了太多时间在交通上而影响学习，你必须把这一点坦诚地告诉爸妈。他们能解决这一问题最好，不能快速解决，至少他们可以理解你的难处。当你开始从解决问题的角度去跟爸妈沟通，去表达你的想法，他们才能更好地理解并支持你。

　　2.期中考试成绩出来了，我在班里处于中上水平，爸妈觉得成绩不够好，但我真的已经很努力了，爸妈怎么看不到我的努力呢？

　　热答：你已经很努力了，可是成绩并没有很突出，看得出你有些无奈和懊恼，对于爸妈的不理解，你也感到了难受和不知所措。

　　首先你要面对现状，接纳自己的情绪和感受。碰到问题，我们都会出现各种各样的情绪状态，接受它，让情绪慢慢地沉淀下来，然后我们可以冷静地面对问题、解决问题。

　　梳理一下你存在的两个问题：一是自己觉得学习努力了，然而成绩不突出；二是爸妈对成绩不认可，不理解你。

　　成绩的取得与很多因素有关，比如学习时间的投入度、学习方法的有效性、对知识的熟练运用能力、考试时的稳定状态，还有一点运气等。“努力”两个字有一点空泛，你可以细细想一想自己是如何努力的，看看自己投入了多少学习时间，如何科学地学习，学习时的专注度和效率是怎样的。

　　当你弄清楚这些问题的时候，你也许可以找到突破的方向，真正把努力做到实处。当你做这样梳理的时候，可以与爸妈沟通，听听他们的意见，请他们督促。这样第二个问题也迎刃而解了。

　　3.期中考试终于考完了，我一下子松懈下来，这个小长假几乎没怎么学习，感觉提不起劲。其实不用爸妈提醒，我也觉得自己状态不好，一边想着要抓紧时间学习，一边觉得“刚考完，就该放松”，要怎么改变这种状态呢？

　　热答：你能认识到状态不好，说明你已经对本阶段的学习有了反思，并得出了结论。你迈出了“反思总结”的第一步，下一步该怎么做呢？你可以给自己列一个行之有效的计划。这个计划要包括休息和学习的内容安排和时间规划。

　　我们从期中考这一紧张的情绪中解放出来，往往都会陷入一种带有“轻微报复性”的自我释放中，这是正常的心理情况。我们可以稍作放松，在计划中列入一些出去散步、看课外书等娱乐活动，给自己一个“过渡状态”，但不能变为“松弛状态”，放松是为了让下一个阶段的学习有更好的状态。

　　当你拥有了这份详细的计划并坚持执行，你就能在学习时心无旁骛，不会时不时想着出去玩；在休息时酣畅淋漓，不必担心学习还没有完成，满心焦虑。当爸妈看到你对自己的生活和学习安排得井井有条，他们也就能放心了。

　　4.我小学时成绩一直名列前茅，但到了初中，班里高手多，我只能处在中等水平。这次期中考试成绩很不理想，爸妈没有骂我，一直安慰我，但他们越安慰，我就越难过越没信心，我该怎么办？

　　热答：从你的烦恼来看，你一直是一个优秀的孩子，成绩优异、严以律己，但随着学习环境的变化，几次的落后让你产生了焦虑。其实这个问题很常见，我们不如换个角度来看待。

　　对于考试，分数是从你个体出发的结果，它在一定范围内可以检测你对于知识点的掌握情况，“没考好”的原因到底是知识点的遗漏还是与其他同学在横向比较中“落后”？如果你们班真的高手如云，那我要恭喜你拥有了非常棒的学习氛围，在学习中，同伴的影响也很重要，和优秀的人在一起就会更优秀。

　　希望你能够尽快调整心态，以乐观的态度和班里的高手相处，同时反思自己的学习问题，及时查漏补缺。当然，也不要给自己太大的压力和负担，考砸一两次并不代表你的学习能力弱，更谈不上“没用”，相信自己，自信地学，大胆地学。