55岁阿姨一分钟俯卧撑36个
这场俯卧撑挑战赛不得了,六成都是女选手
本报记者 王琼 李颖
![]() |
比赛中的施花雁 |
![]() |
施小红夺得女子中年组冠军 |
一分钟,你可以完成几个标准俯卧撑?55岁的阿姨说,她能完成36个。
近日,湖州的运动爱好者们在项王公园的广场上举办了一场“俯卧撑公益挑战赛”。这一场有关力量的角逐,没想到,意外受到了众多女选手的追捧——一共87人报名参赛,其中女选手来了50人,超过全部参赛人数的六成。
55岁的跑步爱好者
一分钟能做36个
赛事发起人葛骏是个90后,他介绍说,这次俯卧撑公益挑战赛分为青年组(45周岁以下)、中年组(45~59周岁)两个年龄组别,所有的参与者挑战的是一分钟内完成标准俯卧撑最多次数。
这是一场认真的比赛,“我们要求选手必须完成标准的俯卧撑动作,赛前还发过标准动作的示范视频,比赛的时候,每个垫子前面都夹着一个小弹簧,用来监督参赛选手动作的标准性。”葛骏说,为了保证比赛的公正,还设置了裁判组,比赛过程中裁判特别辛苦,几乎是跪在一旁负责计数工作。
俯卧撑比赛,能拿下女子组第一的都相当了不起。拿下中年组第一名的是55岁的施小红。
55岁,一分钟完成标准俯卧撑动作36个,施小红说:“回到家,我老公调侃我,你真的比男人都猛!”
根据《全民健身指南》的标准,30~34岁的男性做30个以上是优秀,25~29岁的男性做35个以上是优秀,一般健康的男性做30~40个就已经很不错了。
施小红是一名跑步爱好者,有着20多年的跑龄,现在每个月的跑量保持在200公里左右,去年因为朋友一句“去玩一下”,加入了湖州仁皇山运动加油站晨练小分队,每天早上跟着大家一起练习身体素质。“一周我会参加四五次晨练。”施小红说,只要有空她一定不会缺席,所以现在她每天早上的节奏是这样的,“先跑个4公里,然后晨练,再跑上6公里,一共完成10公里跑步的挑战。”
跑了这么多年,自认体能还不错,但刚接触俯卧撑,施小红说,这个动作对核心力量的要求很高,“我们一起练习的小伙伴,女生超过一半的人到现在一个都做不起来。我一开始也只能做四五个,但一年下来我已经可以一口气做28个了。”
一个都做不起来的
也能练成冠军
如果说施小红还有点底子,那么女子青年组的第一名施花雁真是零基础练出来的冠军。
44岁的施花雁在这次一分钟俯卧撑挑战中完成了37个,拿到青年组第一名。但没想到记者联系到她时,她说:“以前标准的俯卧撑我一个都做不起来。”
“虽然我以前也会去健身房练练,但力量练得真不多。”施花雁去年加入了项王公园运动加油站的晨练小队,“一开始,标准的俯卧撑动作我一个都撑不起来。”施花雁说,她是跟着晨练小队的教练从跪姿俯卧撑慢慢开始练起来的,从0到1这个过程真的不容易,“完成第一个标准的俯卧撑动作,我用了20多天,当时太激动、太兴奋了。”能做一个,后面的就简单了,“之后,每天都有进步,每天都在提升,现在我一口气可以轻松完成15个。”
女生为什么会喜欢上俯卧撑这样的力量型练习?
这次比赛完成了17个的钱黎红是一位二宝妈妈,本职工作是手术室的护士,今年40岁的她被大家称为“女神”,她给出了这样的答案。
“我们这帮都是三四十岁的中年人,上有老、下有小,正是压力最大的年纪。我是手术室的护士,有时候忙起来,从早到晚一整天都停不下来,有时候回到家,临时有手术又要马上赶回去上班,没有一个好的体能,工作都胜任不了。我的工作,要求我有更好的体能,要求我手臂的稳定性。”另外,身为一位二宝妈,钱黎红也有自己的梦想,“人到中年增加肌肉力量的练习,能让身体线条更好,人看上去比同龄人年轻很多。我希望等女儿长大结婚的时候,她的妈妈依然还是美美的,是一个美美的丈母娘。”