1.开学了，我发现自己完全不在状态，上课时很难集中精神，老想着暑假里看过的影视作品，该怎么调整？

　　热答：你在暑假看的影视剧可能非常精彩而难忘，而上课讲解的现场感并不一定那么强，影响了你的专注。这和吃惯重口味再吃清淡食物不适应是一个道理。我们不妨正视并允许这种状态存在一段时间：若是你念念不忘的情节有用，能帮助理解学习内容，不妨以此为契机引入；若是情节干扰学习，则可听一些舒缓的音乐转移注意力，做一些喜欢的运动纾解情绪。在上课时，也可通过发言、讨论、笔记等方式调动专注力。

　　2.周末不能有学科培训，但是我的三个培训班一个都没少，全部换到了周中。下周培训班就要开课了，我不想去，觉得好累，但妈妈认为，我可以在晚托班做完作业，然后去上培训班。

　　热答：培训班从周末换到了周中，上完学校课程又匆忙赶去培训班，确实很辛苦。毕竟每个人的时间和精力都是有限的，会影响学习节奏。当然，爸妈报班是希望你的成绩能再上一个台阶，出发点是好的，但可能存在一定的盲目性，你可以与父母好好商量，分析利弊，最好制订一个新的学习计划，告诉他们你自己的打算和安排，请他们理解并认可你的想法。

　　3.一开学，我们就进行了体测，我的成绩不理想。我暑假本来打算好好锻炼的，但每次下定决心都没有做到，我对自己很失望……

　　热答：暑假是一段很长的时间，要坚持做一件事确实不容易，需要很强的自我管理能力。我们面对困难时，确实不可避免地会产生沮丧的情绪，但我们要努力去寻找解决问题的方法。

　　你可以为自己制订周计划，把长期目标划分为短期目标，降低实现目标的难度；也可以寻找一个陪你一起锻炼的同伴，用游戏和比赛的形式加强趣味性，互相鼓励、互相督促。