1.因为没有学科培训班，我的周末都空下来了，宅家看书好无聊啊。

　　热答：一个人生活的广度决定他/她的优秀程度，会学、会玩才能走得更远，所以建议你的周末从“一”开始。

　　一小时兴趣拓展，曾经喜欢的乐器、篆刻、绘画等等，现在可以重新开启；一小时悦享读书，寻一处清幽之地，捧一本好书，以最舒服的姿态去享受灵魂深处的愉悦；一小时畅快运动，约上三五好友，去踢足球、打篮球、走路、跳绳、骑自行车……既是强健体魄，也是磨练心性；一次亲子活动，和爸妈一起散步、下棋、郊游……曾经因为学习焦虑，与爸妈紧张的关系，现在可以慢慢改善；一次家务劳动，洗衣服、刷鞋子、打扫卫生、擦洗油烟机……劳累过后你会明白分担和责任；一次烹饪学习，买菜、洗菜、切菜，爆炒、清蒸、炖煮，你可以从普通吃货晋级为厨艺高手；一次“行走读城”，带着自己的好奇、求知，走进自然，走进大街小巷，走进博物馆，去浸润心灵。

　　2.我读初二，读书挺用功的，以前的双休日几乎都泡在各种培训班里，但成绩总在中游徘徊。“双减”来了，我是不是就不用这么用功了？

　　热答：“双减”的目的是希望同学们能有更多时间发展自己的特长，德智体美劳全面发展，成为更好的自己。

　　不管你的成绩处在班级中的哪个水平，都需要用积极的心态去对待学习。当然每个人的学习能力不同，学习的成效肯定会有差异，特别是在“双减”政策下，自主学习能力强的同学的优势会越来越明显。也有同学会在周末进行音乐、美术、体育类的兴趣培养，综合素养得以提升。所以，建议你结合自身的特点，努力学习的同时也能发展所长，不要辜负大好光阴。

　　面对中考分流，我们至少要做到问心无愧，不管是普通高中还是职业高中，都要尽己所能做到最好。

　　3.爸妈最近说他们压力很大，因为没有培训班可以报，不知道该怎么帮我提高成绩。都“减负”了，怎么他们还有这么大压力？

　　热答：爸妈的压力主要来自孩子的学业成绩，他们原本认为可以借助外力来帮助你，使你能有所提升从而达到自己的期望。现在培训班没有了，意味着没有外力可以借助，怕你成绩下滑，所以他们感到焦虑，由此产生了压力。

　　要缓解爸妈的压力，作为子女，我们可以从自身做起，比如制订好周末的学习计划，让爸妈感受到，即使没有培训班，我们也能合理安排学习时间，甚至安排得更好。比如，在学校的学习比以往更有效率，让爸妈感受到我们的学习正在一点点进步。