实心球辅助体能训练方法：

　　1.标准俯卧撑。10个一组，推荐：每天完成四组

　　在实际训练中，很多孩子俯卧撑一个都撑不起来，教练推荐了一个简易式俯卧撑。通过双脚蹬地助力撑起完成反向俯卧撑，10个一组，每天完成四组

　　2.平板支撑。1分钟为佳，推荐：每天完成四组

　　3.深蹲练习。10个一组，推荐：每天完成四组

　　*特别提醒：每个孩子的体能基础不同，建议家长根据实际情况循序渐进。