城市的夜，正变得越来越长。24小时餐厅、24小时便利店、24小时书店，还有越开越多的24小时健身房。

　　晚上10点，是很多人结束一天忙碌，准备休息的时间，但这个点，有人的夜健身刚刚开始。

　　有的加班、有的管娃，这个点“时间才自由”；也有人说“睡不着的时候，下楼就来到了健身房”……

夜健身20岁到30岁最多

最晚练到凌晨两三点

　　晚上9点半，钱江晚报·小时新闻记者走进位于杭州德胜路28号华润万家超市一楼的乐刻健身德胜店。一进门，同行的摄影记者惊讶得脱口而出，“好热闹，这么多人！比夜宵店人多多了！”

　　近300平方米的健身房里，一派热火朝天的氛围。

　　无氧区没有一台器械是空的，男会员几乎都在这个区域撸铁，不时还互相交流训练方法；有氧区跑步机上三个姑娘和两个小伙在慢跑，有的戴着耳机，时不时回复微信消息；私教区，有人约了教练正在开练。

　　接下来的一个小时里，运动完的人三三两两散去，健身房渐渐安静下来。晚上10点半，健身房还剩下10来个会员挥汗如雨。11点，人数减少到五六个。

　　“我们看过数据，最晚的会练到凌晨两三点，不过是极少数。曾经有位会员，上私教课上到凌晨1点。”乐刻健身德胜店店长“沉香”告诉记者，“晚上6点到9点，有团课的时候就是健身房人流最大的时候，七八点是峰值，然后慢慢回落。夏天快到了，练得晚的人会更多。”

　　28岁的殷文潮就住在德胜东村，一般会练到晚上10点。“练到这么晚是为了错峰。最迟的时候零点也来过，那天睡不着，下楼就来到了健身房……”殷文潮说，自己不喜欢别的娱乐活动，健身就是平日最大的消遣。

　　1998年出生的漂亮姑娘丁金薇是一名室内设计师，下班回家换了衣服，就直接过来上私教课了，“基本会练到晚上9点半，塑形是锻炼的目的。”

　　“随着生活方式的改变，很多人在加班、应酬后，依然会到健身房，即便时间已经很晚了。”店长“沉香”说，健身是一种生活态度，撸铁已经成了现代人释放压力的重要方式，“练得晚的基本都是二三十岁的年轻人。”

刚开始夜健身时她惊呆了

有的器械要排队等上半小时

　　晚上9点，孩子上床睡觉，就到了美美换上运动装，骑上小电驴，出门去健身房的时间。

　　美美泡健身房已经10年了，但去年开始，因为孩子的到来，她改变了自己多年的健身习惯——以前锻炼时间是中午或晚饭后，但现在工作忙了，还要忙着带娃，便把锻炼时间改到了晚上9点以后；以前她总是和老公两人一起练，但现在为了带娃，两个人需要轮流着来。

　　最初把时间改到晚上时，跑进健身房的美美也有点惊呆，“晚上8点多是健身房的人流最高峰，这个时候用跑步机都要排队，但没想到9点以后，人依然不少，跑步机上依然满员，健身房里唯一一个龙门架，最多的时候得等上半个小时。”

　　泡健身房多年，美美有自己的训练计划，五天无氧训练，两天有氧训练。晚上10点，美美一定会放下手中的器械，准时收工回家，毕竟第二天一大早还要上班，“我走的时候，还会有人来锻炼，那些多是上夜班的，来错峰锻炼，第二天不用早起。”

28岁杭州IT信息工程师

5个月减重50斤实现“穿裤子自由”

　　28岁的小周，是杭州城西一家网络科技公司的信息工程师，也是深夜健身族中的一员。

　　“杭州的IT圈里，深夜健身的人挺多的，在滨江、西溪、未来科技城，据我所知，晚上九十点后的健身房远比白天人气高。”小周告诉记者，自己开始健身，就是被单位的同事带动起来的，自己在阿里、网易工作的同学，也几乎都是在晚上加班结束后才走进健身房。

　　通常情况，加班结束后，晚上10点半，是小周走进健身房开始锻炼的时间。公司项目忙的时候，也许一周都去不了一次，但只要有点时间，小周都会督促自己一周至少去健身2-3次。

　　锻炼的时长看心情和当天的状态。有时太累了，半个小时就收工；状态好的时候，会练上两个小时。

　　“我是去年三四月份开始健身的，当时身体状态很不好，胸闷、心跳过速，自己被吓到了。”小周说，正是身体的“报警”，让他有了健身锻炼的念头，“身边有健身后减重了六七十斤的同事，身体状态也越来越好，我很幸运地被他们影响到了。”

　　身体总是很诚实，会回报每一份辛苦付出。半个月后，小周就减了六七斤。

　　“这六七斤太鼓舞人了！”5个月后，坚持锻炼和相对克制的饮食，让小周从210斤减到了160斤，腰围瘦了整整30厘米，“体重峰值的时候裤子特别难买，瘦下来后实现了‘穿裤子自由’。不过，瘦了以后最开心的是我妈，不停地说，太好了！太好了！”

　　采访的最后，习惯夜健身的小周给记者的健康建议，居然是“少熬夜”，“有些人，手机刷着刷着就到凌晨两三点，再年轻也扛不住的。”