连续多天40℃+的高温，杭州热出新纪录，在室外站上几分钟感觉人都要被晒化了。

　　本周日，2022横渡钱塘江活动将举行，从集合、检录到集体下水渡江，是个长达数小时的漫长过程。运动专家提醒，高温天里的户外运动，选手们要充分做好防暑防晒，一定要将安全性放第一位，量力而为。

　　和往年一样，今年的横渡活动依旧在钱江新城城市阳台的江面上举行，选手们从江南岸的市公安局水上交通分局码头下水向北横渡，终点为钱江新城城市阳台。本次活动总人数设定为2022人，其中大众横渡组1922人，精英挑战组100人。

　　从安全考虑，每次横渡组委会都会挑选小潮汛的日子，今年也不例外，“现场搭建工作将于今天展开，与往年不同的是，这段时间一直大热天，降雨不多，所以钱塘江水位较低，今年北岸上岸平台的搭建要往江里伸出六七十米，比以往足足多二十多米。”

　　杭州市水上救生协会常务副会长张宪丰自2006年横渡活动重启，一直在操办该项赛事，“横渡都是每年夏天举行，以前最热也就三十七八摄氏度，今年称得上史上最热，组委会因此做了不少准备。在两岸搭了50顶遮阳帐篷，上下水通道铺设地毯，增加了现场志愿者，同时各家游泳场馆也会准备一些防中暑药品。”

　　对于成功报名参与渡江的游泳爱好者们来说，这两天除了游泳池照常训练，大家讨论最多的就是如何防晒。

　　男同胞们在考虑当天究竟赤膊上阵还是穿泳衣，女同胞们更是恨不得将自己包裹成蚕茧，除了连体泳衣，又去加买了防晒袖。

　　“最近我门诊中几乎每天都有晒伤的病人，多数是去海边玩晒伤的。水边因反射紫外线特别强，稍不注意就会被晒黑或灼伤。”浙江省人民医院皮肤科副主任陆威说，参加周日横渡活动的游泳爱好者在岸上等待时，除了涂好防晒霜，最好戴帽子墨镜、穿长袖进行硬防晒，下水前半小时再次擦防晒霜，要涂得厚、频次高，防晒霜要选择SPF指数50以上、PA指数3个+的。上岸后，用凉水冲洗可以给皮肤降温，洗完后最好涂上有修复功能的护肤品。如果游完皮肤泛红或有火辣辣的疼痛感，可以用炉甘石洗剂，严重的最好去医院处理。

　　“大家平时都在游泳池里游，现在转战钱塘江，环境发生改变，需要运动者及时适应。而最近持续高温属于恶劣天气，对横渡更是一种挑战。”浙江体育科学研究所全民健身研究中心主任薛亮表示，高温天运动最要防的就是中暑，甚至严重中暑——热射病，“虽然活动时间在上午，但现在八九点钟的太阳就已经很火辣了。横渡是个数千人的大型活动，集合、检录都需要时间，暴晒不可避免。这时候更需要每个人细致地去感受、评估自己的身体状况，量力而为，如果不舒服就及时下撤，千万不要强撑逞能。”

　　岸上暴晒，下水后虽然清凉，同样不能掉以轻心。江水上层温热，但水越深温度越低，如果机体不适应会引发抽筋，“横渡前的热身一定要准备充分，横渡结束后也要做好拉伸放松。”

　　而记者根据多年采访经验，在这里强烈提醒的是——横渡一定记得随身带拖鞋！重要的事情说三遍：拖鞋、拖鞋、拖鞋！如果没带，游上岸后你的双脚将在马路上遭遇惨烈的“铁板烧”。