运动Tips：

　　运动强度的区分

　　低强度，心率在最大心率的40～55%左右可判断为低强度。

　　心率在最大心率的55～75之间可称为中等强度。

　　心率在最大心率的75%以上，可称为高强度。

　　（最大心率=220-年龄）

　　户外运动注意事项:

　　1、选择人少、空旷的地方，可以带一件外套，及时增减衣物，做好防护。

　　2、冬季运动前记得热身，到身体微微发热时为宜。

　　3、运动过程中，一定要从小强度开始，循序渐进，更多地关注自己的运动心率、呼吸频率和本体感受。如果条件允许，请在专业人士指导下进行运动。