拉手望天、头颈相争、十字颈操;3个动作3分钟
百万人点赞和收藏
杭州骨科医生这套颈椎操火了
本报记者 吴朝香 通讯员 李文芳
徐文斌个人抖音号截图(截至昨晚9点) |
百万人收藏,百万点赞。钱江晚报潮新闻 “潮鸣”计划创作者、浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任医师徐文斌在线教学颈椎操的视频火了,截至昨晚9点,徐文斌个人抖音号点赞和收藏均超60万,“美丽浙江”抖音关于他这个视频的点赞也超50万,全网破百万。
“这是我刷抖音三年,最有用的一个视频,学起来做起来”“必须点赞,劳逸结合”……这套视频下,有上万条留言。
经常低头做手术,自己颈椎也不舒服
他“化繁为简”编了这套操
“我上午门诊结束,发现微信爆了,很多人留言说:3分钟颈椎操做起来。我才知道,这个视频有这么大的传播量。”徐文斌万万没想到,这个科普教学视频一下子火了。
这个“颈椎操加长版”是徐文斌研究了各种颈椎操后,自己琢磨融合出来的,全套一共3分钟,3个动作:拉手望天、头颈相争、十字颈操。
视频中,徐文斌和两位同事在手术室内“现场教学”,动作行云流水。
“我们那天刚好手术结束,有点时间,就临时拍了。其实,每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,会做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈椎的动作,“有些我自己做起来也觉得不舒服,有些动作有些复杂,对普通人来说,有点难。”
考虑到这些因素后,徐文斌结合米字操等经典的颈椎操动作,又化繁为简,编出了现在这套走红的颈椎操,“以前也发过一些简单的动作,十几秒,很多网友说,太短了,也有人问:要做几遍?我索性就把这些动作连在一起,拍了一个3分钟的加长版,这样,一次把这一套做完就行。”
为了接地气,徐文斌还给这个视频加上很欢快的配乐,“听着音乐,差不多一首歌的时间就把操做完了。”
这套操难度怎么样?
记者也试了试,动作简单易上手,在办公室一套做下来还能轻微出汗,体验感确实不错。
颈椎操能缓解疼痛
但不是所有人都适合
在徐文斌看来,这是很普通的一次科普,没想到会突然“走红”。
徐文斌称得上是科普达人,平时,虽然门诊和手术工作繁忙,但他还是会抽出时间,拍摄一些科普视频:如何放松颈椎?怎么保护腰椎?吃什么才补钙?……
他在抖音上的账号是“浙大邵逸夫医院骨科徐文斌”,目前已经创作了200多条科普视频,今年4月份,他又入驻潮新闻的潮鸣计划:Dr.开讲。
徐文斌很喜欢用视频的形式来做一些骨健康的科普。
“我门诊的时候,会经常给病人讲,怎么预防和康复,但讲有些动作的时候,光靠语言,说不清楚,现场教学呢,时间又比较紧张。做了短视频科普,我可以直接把短视频发给他们,节省时间又一目了然。”
这套加长版的颈椎操,徐文斌也发给过多位适合去做的患者,“他们都反映,还是有效果的,一定程度上能缓解疼痛。”
那么,对于颈椎不适的人群,做这套加长操时,一次要做多久?一天做几次?
“这个倒没有严格的要求,比如长时间低头后,觉得不舒服了,就可以做一段。3分钟的长度,全程做下来,其实还是有些累的。”有时候手术间隙,徐文斌自己就会做上一段来放松颈椎。
徐文斌门诊中的患者,最多的就是腰椎和颈椎病患者。
“以颈椎疼痛的患者来说,多数是肩颈部的肌肉酸痛,没有进展到要手术的程度。”但徐文斌也说,颈椎操并不是适合所有的颈椎病患者:如果只是处于疾病早期,单纯的肌肉酸痛,可以尝试通过做操来放松;如果已经出现神经压迫、四肢麻木无力、行走不稳等情况,则不建议做颈椎操,而是要及时到医院就诊和治疗。