1.下月就要考试了，我觉得自己得了一种“怪病”，就是做作业的时候想睡觉，可到了床上满脑子都是没有做完的作业，躺下又睡不着了。虽然制定了一些学习计划，但在落实时总有问题出现，计划总是完不成。考前的心态有点崩，该怎么办？

　　答：孩子，别太担心，你不是得了“怪病”，只是面对考试太过紧张和担忧。其实，考试能帮助我们诊断学习情况。对的，说明掌握了；错了，说明这个知识点还要继续学习夯实。

　　非常棒的一点是你为了改变这种现状制定了学习计划。你可以想想学习计划符合自己的实际情况吗？是不是把目标定得过高了，或者学习任务安排得太多了，导致总是完成不了。如果是这样，你可以重新制定每日计划，每天完成一点点，积少成多，表现良好还可以给自己一个小奖励。

　　你也可以试着把学习上的烦恼写下来，然后分类。看看哪些烦恼是你的“情绪”引起的，那就要学会调整好情绪。哪些烦恼是很快就能着手解决的，就赶快解决它。哪些烦恼是自己解决不了的，需要老师家长帮助的，你可以大胆求助。

　　2.亲朋结伴一起出门玩，我妈很喜欢与别人讨论一些小升初、中考、高考的事情，议论别人家哪个牛孩去了哪读书、拿了什么奖，乐此不疲。看我站在一旁，有时她还会补一句“我家孩子也很聪明，就是太粗心了”。在我看来，这些就是无意识的批评，听着就很烦。

　　答：能理解你的心情，原本出去玩是难得的放松，妈妈的话可能忽视了你想在同龄人中获得认可的心情，同时她对于升学的关注也已经潜移默化地影响到了你。但从妈妈的角度看，她最关心的就是你的生活与学习，希望在交流中多了解一些信息、多取取经，让你在成长过程中少走弯路。而妈妈那句话，表面说得嫌弃，其实内心一定带着对你的无比骄傲，期盼你更好。

　　你可以趁散步或聊天时向妈妈表达你的诉求，相信沟通之后会有收获。

　　3.“你只需要学习，其它不用关心。”期末考不到一个月了，这是我爸妈时常挂在嘴边的一句话。我家现在连马桶旁边都放了一堆学习资料，美其名曰“不浪费一点时间”。我在房间复习，爸妈也会随时进来递水、送吃的，感觉像查岗。作为学生，被盯得死死的，没有一点自己的空间，蛮窒息的。

　　答：好的亲子关系，都自带松弛感，三分关爱、七分尊重，适度亲密，彼此独立。

　　期末阶段，不仅你紧张，爸爸妈妈也很紧张。很多爸爸妈妈内心很矛盾，他们既不想过多地干预孩子的学习，又担心孩子管不住自己，所以总是用各种“旁敲侧击”的方式提醒孩子。

　　无疑，爸爸妈妈是关心你爱你的，只是关爱的方式不太合理，不利于你积极应对复习迎考。你需要尽快跟父母做一次深入坦诚的沟通，把想法真实地告知父母。能说出来本身就是一种减压，同时又能让父母知道你的感受，及时调整他们的陪伴方法。

　　其次，你要拿出实际行动，让父母能够放心。父母之所以有这样查岗式的服务，也可能是你平时学习缺少自觉性，你要拿出决心和行动，让父母看得见，感受得到，这样他们自然会放手。

　　1.孩子学习成绩不太好，临近升学考，我感觉他的前途渺茫。这段时间，我越来越明显感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐孩子在考场出现失误，像一块巨石压得人喘不过气来。我知道这样不好，也可能影响到孩子，但又不能自拔，我该怎么办？

　　答：你的焦虑和压力源于你对孩子的重视与关爱，也可能源于潜意识中的一种判断：成绩不太好=前途渺茫。但细分析，这一等式其实不太能成立：成绩不好，进不了好的学校，就一定没有出息，没有锦绣前程吗？不一定。若能找到适合孩子的位置，三百六十行，行行都能出状元。

　　所以，家长要接纳孩子，并且给孩子一个准确的定位。家长可以把“合理的期待目标”分解成几个阶段性的小目标，制定切实的学习计划，然后与孩子一起努力，把每一步走踏实了。

　　当然，家长也要多和老师、身边的朋友聊一聊有关升学考的话题，加强对政策性文件的学习，多角度多方面去了解升学的整体框架，结合孩子实际情况，分析优势和劣势，做好充足的准备和预判，多一些选择的余地，多一些可行的方案去行动，缓解心理上的“不知所措”的焦虑。

　　2.孩子最近闹脾气，已经三天没理我了。初三的一模考试成绩不理想，分配生名额轮不到，娃有点自暴自弃，回家抱着电子产品看短视频。看到这副颓废样，我一下子火气就上来了，朝孩子发了一通脾气，骂完我就后悔了，这种“一时的愤怒”如何压制？

　　答：首先，建议家长在酝酿此类不良情绪时，和孩子拉开距离。

　　其次，家长要反思，孩子那么看重分配生的名额是不是平时做了过多的心理暗示。其实，分配生只是一条路子，孩子通过自己的努力考取适合自己的学校，对培育孩子的抗挫折能力以及做选择的能力都是极有好处的。

　　还有很重要的一步是多与老师沟通，了解孩子一模考试成绩不理想的原因。针对不同的原因，家长才能采取相应的对策。

　　最后，建议找一个恰当的时机和孩子展开一次推心置腹的交谈，找找各自身上的问题，想想接下来的对策，制定一个可行性比较强的学习计划。切记，发脾气解决不了问题，只有实实在在的行动才可能有成效。

　　3.虽然小升初不必面临升学考，但我仍然感到焦虑不安，在各种升学传闻“夹击”下，有点无所适从。孩子比较内向，到初中后，学习环境、老师同学、学习难度甚至住宿生活都变了，家长可以提前做些什么，让孩子从容面对升学后的改变？

　　答：家长感到无所适从时，可以坚持“两不变”，说不定就能找到平衡点。

　　一是“教育初心”不变。始终坚信“适合的就是最好的”。在充分了解孩子的基础上，尊重孩子的意愿，与孩子一起做出最合适的初中选择。

　　二是“有效支持”不变。化焦虑为行动，依据孩子性格预判孩子步入初中可能会遇到的问题，提前为孩子做好心理建设和能力上的准备。比如住校后自己的衣物要自己整理、洗澡的速度可能比在家里要更快些等等，这些生活上的细节家长可以提早关注，培养孩子相应的能力。家长还可以通过实地考察，创造机会让孩子与初中生互动等方式，打消孩子对所读初中的陌生感。调整作息，培养自主性，帮助孩子适应初中住校生活。

　　特别感谢

　　拱墅区“运河特级班主任” 俞玉霞工作室

　　杭州市星澜小学　　李玉婷 霰天玲 陈佳佳

　　浙江省教育科学研究院附属小学　 吕晓茜 钱锐

　　杭州市文渊小学　　　鲁华菁