8月8日全民健身日来临之际，记者对话两位健走达人

　　现代人坐出来的病

　　都可以一“走”了之

　　本报记者 郑佳颖 通讯员 陆凤 赵媛媛

　　肥胖、三高、颈椎病……多数现代人身上都能找出几种坐出来的病。而这些病除了治疗之外，还可能通过科学健走慢慢走掉。

　　在8月8日我国第15个全民健身日来临前，潮新闻·钱江晚报记者对话两位健走达人——杭州市拱墅区户外体育协会负责人戚东海、浙江省肿瘤医院大内科护士长俞新燕，听他们分享健走带来的改变与乐趣。

　　健走帮他走出失眠痛苦

　　“很多人误以为散步就可以达到运动效果，每天饭后蹓跶15分钟，其实最多只能算是活动筋骨。”作为一名健身运动爱好者，50多岁的戚东海已连续三年组队参加全省绿道健走大赛，他说通过健走可以了解自己的体能状况，找到适合自己的运动节奏。

　　天气好的时候，戚东海会用健走代替公共交通，有时候为增强心肺功能还会进行7分配速的快走。“身体就像一台车子，偶尔也需要上高速拉一拉。”说着他的双臂还不由自主摆动起来。

　　为什么戚东海会如此热爱健走？“我以前睡眠不好，最严重的时候几乎整晚睡不着觉，深度睡眠时间不超过20分钟。”说起最初尝试健走的原因，他坦言，整天坐在办公室里会让人憋闷，到大自然中走走，在鸟语花香间出一身汗，感觉身心都瞬间轻松愉悦许多，失眠的痛苦就这样被神奇的健走一点点驱散。

　　“我对幸福的定义就是能优雅地生活。不生病、少生病、迟生病；生病了治疗后，能快速康复。现在，很多老年人会有意识吃点钙片防骨质疏松，殊不知在阳光下通过健走才能更好促进钙的吸收。”所以，除了自己坚持走，戚东海还带领身边越来越多的老人和同龄人一起参与健走。不过，他总会不厌其烦地提醒老人们，健走与平常走路不同，有步姿、步幅、运动强度和运动时长的要求，这样可以在提高体质增强免疫力下，避免不可逆的运动性损伤的产生。

　　健走让50岁的她拥有35岁的身体

　　一身收腰碎花长裙，干练的短发，紧实且白皙的皮肤，俞新燕浑身散发着青春与阳光。“我今年50岁了，但体检结果显示身体状况跟35岁差不多。”她一番自我介绍更是令人惊叹。

　　“其实我以前胖胖的，是健走让我发生了蝶变。”俞新燕兴奋地说，通过连续四年参加全国万步有约健走比赛，她先是体脂下降了，同时肌肉量增加了，而且皮肤也开始透着健康的红润色。另外，在健走中，她明显感到心肺功能大大提升，从开始跑800米都困难，到能一口气跑3-5公里，甚至到如今能跑马拉松。

　　作为一名医务工作者，俞新燕深知运动对健康尤其是慢性病防治的重要作用，而亲身经历后更是不遗余力地向身边人传递科学健走理念。“对我自身而言，有了健康的身体才能更好帮助那些无助的肿瘤患者。而对于患者，科学的运动能让他们身心获益，方便又经济的健走便是他们最好的选择。”

　　俞新燕说，纯粹的健走可能有的人会觉得枯燥，她的方法是，约上朋友，一路走一路背古诗词，《将进酒》《桃花源记》《琵琶行》……最近动画电影《长安三万里》热映，里面的古诗很多难不倒她。而且，她连续几年验证下来，运动时可以加速大脑的血液循环，记忆力也会提升，背起长诗事半功倍。