9:00

　　龙舟男女200米直道竞速赛

　　温州龙舟运动中心

　　推荐理由：龙舟项目开赛，千年民俗划向世界。

　　14:00-17:00

　　马术场地障碍赛

　　桐庐马术中心

　　推荐理由：亚运会唯一有动物参加的比赛，看如何做到人马合一心有灵犀。

　　19:00

　　田径男子跳高、男子标枪决赛

　　杭州奥体中心体育场

　　推荐理由：中国选手未必能夺金，但竞技水平绝对堪称世界级。

　　20:00-21:00

　　男女攀岩团体速度接力

　　绍兴柯桥羊山攀岩中心

　　推荐理由：看“蜘蛛人”上演垂直版的飞人大战。