竞走是亚运田径项目中仅有的赛场设置在体育场之外的两项之一，另一项是马拉松。

　　竞走的规则不算复杂。通俗地说，比赛过程中只要支撑腿必须伸直，两脚有一脚始终落地，不出现腾空现象即为有效。但实际上是否犯规，判断起来不容易。

　　20公里比赛并不是沿着公路走20公里，而是绕着封闭的1公里区域走20圈。这1公里的路段，设置有6名裁判员。竞走的特点是裁判不借助电子设备，而完全靠一双火眼金睛判断是否犯规。如犯规则给予警告或罚时，而同一名选手收到三名不同裁判的警告，则将被判罚离场。

　　竞走的消耗很大，项目的特性决定了他们的体型都精干瘦削，耐力惊人。

　　对普通人来说，大幅度扭胯摆臂的竞走动作显得有点滑稽，因为生活中没有人会这样走路。但如果你要达到竞速的目的，可能非这样的姿势不可。

　　本次亚运会男子竞走冠军的成绩是1小时23分。这个成绩或许你没有概念，如果折算成在跑步机上锻炼的级数，就比较容易理解。

　　跑步机上如果选10，意味着你是以时速10公里的速度在跑，也就是说完成20公里你得花2小时；而优秀的竞走运动员走完20公里只花了83分钟左右，时速达到14公里多。听上去是不是匪夷所思？

　　一名相熟的业内人士解释：竞走姿势之所以怪，而又能健步如飞，秘诀就在于，竞走的规则限定了不能跑、不能跳，触地足的膝盖不能弯曲。所以想要加快频率，只能尽可能扭曲盆骨，也就是送髋。速度快慢根本的区别，就在于腰腹髋胯的运用。

　　这位行家建议，健身爱好者在日常锻炼时，如果采用竞走的方式，其实很有益处，实用性很强。因为它对膝踝关节的损伤小，消耗热量却比跑步要大，很适合减肥者。如果不介意别人的目光，大可甩臂扭胯走起来。

　　杭州平常很少有群众性的竞走赛事与活动。这么说起来，竞走算不算大众体育的一颗遗珠？ 本报记者 伊志刚