倒立几乎是我每晚的必修课。俗话说：“倒立五分钟，浑身都轻松”；又说“倒立五分钟，等于睡眠两小时”……虽然有些夸张，但倒立不失为一种健身和发呆的好方式。

　　倒立在汉代称“倒植”、东晋称“逆行”、唐代称“掷倒”、宋代称“倒立”、明清时称“竖蜻蜓”。倒立在许多体育项目中都是必备的基本功，比如武术、杂技、技巧、体操、瑜伽、舞蹈、跳水等，其中不乏杭州亚运会比赛项目。

　　前几天晚上，看了杭州亚运会女子排球的决赛，中国女排以3比0完胜日本女排卫冕冠军，心里那个高兴。回想起来，最初感受倒立魅力竟也与排球有关。

　　上世纪八十年代初，全国都在播放一本《排球女将》的日剧，剧中女主小鹿纯子为了打出好球、赢得胜利，不时用倒立来调整自己的疲劳和情绪。那个场景给年少的我留下了很深的印象，总想着什么时候我也会倒立就好了。

　　现实中的那时，我们正处于中国女排的狂热崇拜中。上世纪八十年代，中国女排在奥运会、世锦赛等世界顶级赛事中获得“五连冠”，让我们知道什么是真正的“女排精神”。

　　到了初中的时候，拜师学武了。倒立是传统武术的重要一项，分手鼎、头鼎、肘鼎、肩鼎、爬鼎等。最常见的是手鼎，又叫拿大鼎、手倒立。手鼎是为了增强手臂力量，主要形态是人靠近墙倒着站立，脚底贴在墙上，两手撑地，两脚呈弧形，头悬空，眼睛看向地面。这种倒立比较累，力量全在手臂上，撑几分钟就不行了。

　　我最喜欢做的倒立是头鼎，即头手倒立。头手倒立不靠墙，比较温和，但平衡要求更高。

　　在地上放个小垫子，前额放在上面，两手撑地，成三角形状。双脚一起来，悬空着，就OK了。一般倒立两三分钟即可。倒立时双脚或笔直或交叉或分开，都可以，还可以做很多空中动作。当然倒立时也可以唱歌，可以看地面上的灰尘，或想些杂七杂八的事情。

　　倒立是具有健身功能的，我国古代医学家华佗曾用人体倒立健身功法为患者治病。长期坚持倒立，至少能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增劲提神；三是预防和改善各种因长期直立和劳累带来的疾病。但要注意的是，倒立不适合有心脑血管病和眼疾的患者，也不适合老年人群。

　　后来，我练了更多武术中“倒”的功夫，如爬鼎（爬倒立）、头手翻（小翻）、抢背、侧手翻、侧空翻、后空翻等。前几项都练成了，只有后空翻没练好。有一次在练习时，本来在翻转的瞬间教练是会托住肩膀的，但那次正好有人叫他，他一走神，坏了。我意识到时已经来不及了，身体重重地摔了下来。幸亏有垫子保护，没有伤到脊椎，但从此就不敢再练“后空翻”了。

　　其实，所有“倒”的方式除了有科学道理，也是有哲学道理的。

　　古人深谙“进退之道”。老子说：“吾不敢为主，而为客；不敢进寸，而退尺。”

　　倒立最主要是保持平衡，不偏不倚，符合中庸之道。倒车入库是为了更方便的出发，抽回拳头是为了更大力的出击，“以退为进”是众所周知的法则。动植物同样懂得“倒”的道理，猫狗要往上跳的时候，先要往回收一收、倒退两步，那样才能跳得更高；银耳在最初的生长阶段需要“倒育”，以防止积水腐烂。

　　“时间一直倒数着，我们拥有的快乐。”时间倒数的时候，往往是紧张而惊心动魄的时候——还要十分钟就要交卷了，甜蜜的恋人快要分别了，人生的终点快要到了……把握好“倒数”，也就把握了最后的关键。

　　我当年读大学，选的是历史系文物博物馆专业。父母跟我开玩笑说：“别人都是向前，读金融、计算机什么的，你怎么倒着往后看？”

　　当时我也不懂，只是觉得文物考古好玩。现在知道了：“历史是最好的教科书。”只有时不时“倒”着往后看，才不会忘了来时的路，才能更好地展望未来。