逃避或讨好，都不是办法

　　如何远离社交“冷板凳”

　　本报记者 杨茜 通讯员 李彬

　　难得的长假，是联络感情的最佳时机，无论是亲情、友情还是爱情。

　　在频繁的社交中，我们彼此靠近、了解，互换情绪。

　　在人际交往中如果可以流畅表达、好好说话，那就掌握了社交“密码”，如鱼得水。

 但是并非人人都擅长。

 我们会碰到这样的场景：家人围坐一团说笑之间，有人紧张得恨不得立马结束躲进房间；同事欢聚一堂，有人不合时宜的一句话可能让氛围大变；三五好友推杯换盏，有人突然情绪爆发，甚至暴躁……

 其实，他们只是“生病”了。

少女陷入春节恐惧和厌恶

远离人群担心不再被爱

　　当很多人沉浸在对假日的期待中，小A（化名）却陷入了对春节强烈的恐惧和厌恶中。

　　因为春节让她无法再继续像个乌龟一样，缩在龟壳这个舒适圈里。

　　小A只有16岁，目前处在休学状态。说起原因，有些“莫名其妙”：她臆想，同学们对她指指点点，老师对她讽刺责骂。加上高中学业压力越来越大，不堪重负下索性休学。

　　在家的日子也没有“丰富多彩”，不是睡就是刷手机，看似无聊但是对小A来说，这是最放松的，也是最“安全”的。

　　一旦要走出家门去接触人群，她就感到莫名地紧张、心慌、呼吸困难、手心出汗，甚至想蒙头大哭。

　　一想到春节的家族聚会，她就不知道怎么面对长辈们的关心问候，“最近学习怎么样呀？”“怎么还没去上学呀？”“高考打算考怎么学校呀？”“心情不好是不是想太多啦？”“这么大了怎么还让父母操心呀？”“你妈妈养你多不容易呀，你就不要老惹妈妈不开心啦！”……

　　小A感觉大家的问题就像一个个让她无法抵御的手榴弹扔进她的脑海里。她非常烦躁，想骂人或者逃离，但又觉得这样的想法是坏的，她不能做一个不懂礼貌的坏孩子，于是她又陷入了对自己的脆弱无能深深地痛恨里。想到这些，内心的冲突和压抑已经让她成天焦虑惶恐，寝食难安。

　　意识到问题的她寻求了专业的帮助。

　　浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）心身二科（焦虑障碍科）主任唐光政给她制定了一系列治疗方案。经过一段时间之后，小A看到了自己内心里那个害怕失去爱的小孩，始终渴望着维持在他人心中完美的自我形象，害怕让别人失望后就不再接纳她，害怕自己一点点不乖就不再被爱。

　　在唐光政的鼓励下，小A开始试着去带着社交焦虑去生活，放下控制在他人心目中的形象，接纳不完美的自己。她发现确实她无法让所有人都对自己满意，消除所有他人的负面评价，但只要她不要太在意，其实那些不理解、偏见也不足以伤害她。反而她更需要的是接纳自己的局限和不足，还可以“厚着脸皮”爱自己。

笑脸相迎有求必应

如此“讨好”却得不到回报

　　当一部分人害怕与人发生联系时，自然也有一部分人“钟爱社交”。

　　只是当这种“积极”的态度超过了一定界限，心理问题也随之出现。

　　“我们称这类人群具备社交场合中‘讨好型人格’，看似八面玲珑，但是当收获与付出不成正比时，是很容易陷入心态失衡中的。”浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）、杭州市儿童青少年心理健康诊疗（促进）中心主任王奕權说。

　　40多岁的陈龙（化名），目前还在接受治疗。在外人眼里，他永远是周到贴心的存在，完全是“完美人设”。职场中，他任劳任怨，和同事之间相处和谐，基本上“有求必应”；家庭中，他和妻子相敬如宾，疼爱孩子孝敬父母。

　　然而，在一次升职竞聘中，他信心满满却惨遭失利。领导和同事都说：“你不用放在心上，还有机会。”然而面对安慰，陈龙只感受到了嘲讽，得到晋升的那位同事，比他年轻，他哪里还有机会呀。“我明明和每个人相处得都很好，尤其是领导，周末人家有个事情找我，我都二话不说地帮忙。可是换来了什么？升职加薪评奖，样样没我。”

　　陈龙坦言，“面具”戴久了，真的会累。一直“笑脸相迎”、“有求必应”的他隐藏了真实的情绪，终于因为“内耗严重”、疲于应付，在某个导火线下“引爆”了自己。他开始经常请假，把自己关在家里，领导同事的电话和信息一律拒绝，干什么事都提不起精神，在家里也很少交流。

　　王奕權说，这已经不属于社交焦虑的范畴，而是因为抑郁产生的拒绝社交。他说，面对这类患者，需要纠正的一个观点是：做真实的自己，真诚是社交中的第一要素。“接纳不完美的自己，在人际交往中更有松弛感地展现自己。不用刻意取悦他人，不带有功利的目的，而是在交往中表达自我，提升自己。”我们发现，“完美人设”往往有种不真实感和疏离感，展现出的个性瑕疵反而更能拉近彼此距离，更容易被接受。

社交中的不善表达

可能是疾病埋下的隐患

　　社交的核心在表达，是否能正常表达很重要。

　　当表达出现问题，除了心理问题之外，也可能因为是我们日常的疾病，需要重视。

　　60多岁的老张本身就少言寡语，老伴儿性格活泼，总是“不断输出”，每次收到寥寥无几的回应，就一肚子的气，“以前还愿意跟我说话，后来越来越不愿意开口了。”好在老张能担事，年底家里的事务都被他承包了，着实有点疲劳。一天早上起床，他觉得有点头晕，还以为是流感的前兆，没当回事。后来在水池边洗碗时，老张身体不由自主地歪向一边，站不住了，老伴儿紧张起来，发现老张嘴巴也有点歪，赶紧拨打了120。

　　脑梗！幸亏介入治疗早，老张身体恢复不错，但是表达依然不是很流畅。

　　医生解释，脑梗的一个常见症状是言语困难。患者可能会出现说话不清或吐词不清的情况，有时甚至无法正常表达自己的意思。脑梗导致的脑部血液供应不足会影响到大脑的语言中枢区，导致言语困难的出现。

　　与表达困难不同，阿尔兹海默症患者的表达更为激烈。

　　在密闭的机舱内，周围嘈杂喧闹。

　　妻子去了洗手间，男人突然不安起来，逐渐暴躁。“我在哪里？你们是谁？”空姐和乘客们的第一反应都是不解，矛盾眼看着就要上升到肢体冲突。

　　妻子回来了。可是这场风波没有立刻平息，男人也没有认清妻子。“他患有阿尔兹海默症！”失忆、暴躁、恐惧、攻击性，甚至对别人的目光和手势都极为敏感。一切都变得“情有可原”起来。

　　当妻子带领乘客们唱起了《you are my sunshine》，男人情绪逐渐稳定下来，并紧紧抱住了妻子。“这是我们结婚时放的曲子。”妻子解释。

　　当周围都在感慨“爱能治愈一切，即使你已经忘了我”时，我们也应该认识到，有些人表达不当，不是他本意，而是疾病造成的，我们应该警惕的同时给予包容。

　　假期将至，久未相见的人重新团聚，畅所欲言。如果这时有个ta表达不畅，请宽容他人的紧张、障碍甚至是疾病。