这个春节，电影《热辣滚烫》引发强烈关注，演员贾玲减重100斤令无数观众惊艳。

　　现实也有如此“热辣滚烫”的人生，浙江丽水00后女生小冯，一年时间减重了100斤。“表面上我变瘦了，其实我变得更强大了。只要足够坚持，每个人都可以成为更好的自己。”2月21日，小冯向钱江晚报记者讲述了她的故事。

一年减重100斤

关键词是运动加健康饮食

　　像别的“大码女孩”一样，现年23岁的小冯也经历过灰暗时光。

　　小时候就有些胖胖的她，进入青春期后，体重不断创新高，甚至冲到200多斤。高中时，小冯不爱出门。她的衣服都是在网上买的宽松版、深色系。

　　2020年大学入学前的体检报告中，小冯看到自己多项健康指标发出了警报：尿酸高，血脂高，血糖高，还有轻度脂肪肝。她意识到，不能再这样胖下去了。

　　进入大学后，小冯开启了减重之路。“主要是运动和饮食。”

　　刚开始有些磕磕绊绊，“一跑就喘得厉害，一次最多只能跑200米”。

　　她晴天围着操场跑圈，雨天就在健身房跑步机上爬坡，慢慢养成了每天运动的习惯。每天多跑一点点，差不多半年后，她能一次跑8公里了。

　　曾经想吃啥就吃啥的她，制定了一日三餐的健康饮食计划，“早餐吃鸡蛋、红薯，午饭一荤一素一点米饭，晚饭吃得少点。”

　　当各种美食诱惑不期而至时，小冯会在心里默默提醒自己：一定要瘦成最好的自己。

　　坚持减肥约一年后，到大二，她的体重减到了114斤，“差不多减了100斤，我自己都有点不敢相信。”

　　旁人纷纷惊叹，却不知道小冯减肥期间经历过怎样的痛苦。那时她常常躲在被窝里偷偷哭，有段时间还得了暴食症，看医生后才调整过来。

　　成功减肥后的小冯，一直保持着运动和健康饮食的好习惯。“现在这样做，是为了健康。”小冯说，习惯养成后，她的体重一直保持在健康的水平。

不是纯粹为身材

更是为了变得更好更强大

　　前几天，小冯和妈妈去电影院看了《热辣滚烫》，她从中看到了自己的成长过程。贾玲说的那句“为了自己活一次”，让她感触很深。

　　“我减肥不是纯粹为了追求好身材，更为了让自己变得更好更强大。”小冯说，肥胖是生活中无数个困难中的一个，当你有勇气直面挑战它，也就有了战胜其他困难的力量。

　　瘦下来后，很多以前喜欢却穿不了的漂亮衣服能穿了，更重要的是体检报告上的不良指标消失了。

　　随之而来的，还有心态变化，以前她每天都要称两三次体重，现在对体重不再那么“斤斤计较”了。“允许自己偶尔放纵一下，去吃些想吃的东西，毕竟快乐也很重要。”

　　对那些过分追求所谓完美身材的女生，小冯想说：“美并不是只有瘦这个选项，其实胖一点也没什么，只要不影响健康。慢慢接纳真实的自己，与自己和解，才能好好爱自己。”

　　看到“蜕变”后的贾玲，不少人产生了减肥的念头。对此，浙大一院健康管理中心营养师刘沉冰表示，贾玲的案例普通人是可以复刻的。一方面，她的减重周期较长，有近一年的时间减重并维持；另一方面她的减重速度也较平缓。一般来说，较为合适的减重速度是每周1~2斤，一年52周，大体重的人在较理想的情况下确实可以在一年内减去100斤；最重要的是，她的减重过程是相对科学的，减脂又增肌。