现实版《热辣滚烫》
丽水00后女生,一年减重100斤
本报记者 金檬
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高二时的小冯 |
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减重后的小冯,摄于今年1月 |
这个春节,电影《热辣滚烫》引发强烈关注,演员贾玲减重100斤令无数观众惊艳。
现实也有如此“热辣滚烫”的人生,浙江丽水00后女生小冯,一年时间减重了100斤。“表面上我变瘦了,其实我变得更强大了。只要足够坚持,每个人都可以成为更好的自己。”2月21日,小冯向钱江晚报记者讲述了她的故事。
一年减重100斤
关键词是运动加健康饮食
像别的“大码女孩”一样,现年23岁的小冯也经历过灰暗时光。
小时候就有些胖胖的她,进入青春期后,体重不断创新高,甚至冲到200多斤。高中时,小冯不爱出门。她的衣服都是在网上买的宽松版、深色系。
2020年大学入学前的体检报告中,小冯看到自己多项健康指标发出了警报:尿酸高,血脂高,血糖高,还有轻度脂肪肝。她意识到,不能再这样胖下去了。
进入大学后,小冯开启了减重之路。“主要是运动和饮食。”
刚开始有些磕磕绊绊,“一跑就喘得厉害,一次最多只能跑200米”。
她晴天围着操场跑圈,雨天就在健身房跑步机上爬坡,慢慢养成了每天运动的习惯。每天多跑一点点,差不多半年后,她能一次跑8公里了。
曾经想吃啥就吃啥的她,制定了一日三餐的健康饮食计划,“早餐吃鸡蛋、红薯,午饭一荤一素一点米饭,晚饭吃得少点。”
当各种美食诱惑不期而至时,小冯会在心里默默提醒自己:一定要瘦成最好的自己。
坚持减肥约一年后,到大二,她的体重减到了114斤,“差不多减了100斤,我自己都有点不敢相信。”
旁人纷纷惊叹,却不知道小冯减肥期间经历过怎样的痛苦。那时她常常躲在被窝里偷偷哭,有段时间还得了暴食症,看医生后才调整过来。
成功减肥后的小冯,一直保持着运动和健康饮食的好习惯。“现在这样做,是为了健康。”小冯说,习惯养成后,她的体重一直保持在健康的水平。
不是纯粹为身材
更是为了变得更好更强大
前几天,小冯和妈妈去电影院看了《热辣滚烫》,她从中看到了自己的成长过程。贾玲说的那句“为了自己活一次”,让她感触很深。
“我减肥不是纯粹为了追求好身材,更为了让自己变得更好更强大。”小冯说,肥胖是生活中无数个困难中的一个,当你有勇气直面挑战它,也就有了战胜其他困难的力量。
瘦下来后,很多以前喜欢却穿不了的漂亮衣服能穿了,更重要的是体检报告上的不良指标消失了。
随之而来的,还有心态变化,以前她每天都要称两三次体重,现在对体重不再那么“斤斤计较”了。“允许自己偶尔放纵一下,去吃些想吃的东西,毕竟快乐也很重要。”
对那些过分追求所谓完美身材的女生,小冯想说:“美并不是只有瘦这个选项,其实胖一点也没什么,只要不影响健康。慢慢接纳真实的自己,与自己和解,才能好好爱自己。”
看到“蜕变”后的贾玲,不少人产生了减肥的念头。对此,浙大一院健康管理中心营养师刘沉冰表示,贾玲的案例普通人是可以复刻的。一方面,她的减重周期较长,有近一年的时间减重并维持;另一方面她的减重速度也较平缓。一般来说,较为合适的减重速度是每周1~2斤,一年52周,大体重的人在较理想的情况下确实可以在一年内减去100斤;最重要的是,她的减重过程是相对科学的,减脂又增肌。