寒假结束前，孩子们的假期综合征也集中爆发

　　人在补作业，心在厌学中

　　调适心理，闯过开学第一关

　　本报记者 杨茜 通讯员 李彬 应晓燕

　　一眨眼，春节已成回忆，寒假也接近尾声。

　　原本以为回归各自轨道，但不少问题浮出水面。

　　“开学前一天，我儿子竟然赶作业赶到了12点！”“你这都算好的，整个假期，我家儿子玩疯了，作业没做多少，补都来不及了。”

　　“你们别小题大做了，我儿子直接跟我说不想上学，我都震惊了。”

　　对于很多青少年来说，开学是个坎儿：肆意的假期狂欢后，面对开学要尽快调整。

　　成年人有“节后综合征”，青少年也有“开学综合征”，几乎每个新学期都有青少年出现这样的情况。失眠、腹痛、食欲不振是病症，紧张、焦虑、情绪不稳定是症状。

　　面对“倔强又脆弱”的新时代青少年们，家长们又该如何见招拆招，科学地陪伴着他们长大呢？

假期松懈后彻底“罢工”

即将中考的他不想上学了

　　新年后的第一个门诊，浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）主任医师、杭州市儿童青少年心理健康诊疗（促进）中心主任王奕權就迎来了不少新面孔。

　　“王主任，我儿子跟我说不想读书了。眼见着马上就要中考了，这可怎么办呐？”马女士（化名）满脸愁容，身边跟着一个瘦瘦高高的男孩，沉默不语。

　　小豪（化名）曾经也是“学霸”，但是进入中学阶段，他学得有些吃力，成绩也不尽如人意。尤其到了初二，成绩已经落到了班级的后半段。

　　“我看到过那种负面的案例，鸡娃的后果有时候会适得其反，所以我也学会了平常心，放手让他自己学习，我们照顾好他的生活就好。”马女士说。

　　这个寒假，除了走亲戚串门，其他时间小豪都在玩游戏。马女士询问作业时，他都是一句：“再说。”奶奶也会在一旁帮腔：“大过节的，就不要抓学习了。”

　　“松懈”过后，小豪想彻底“罢工”了。突然有一天，儿子跟马女士坦白，作业没做，也不想做。“我不想去上学了，坐在教室里就像坐牢一样。”

　　类似的案例同样出现在了浙江省立同德医院闲林院区执行院长、精神卫生科主任医师王鹤秋的门诊中。

　　小王是一名15岁的初二男生，春节期间几乎每天在家玩游戏，睡觉也很迟，临近开学，一想到还有很多作业要补，就感觉心情烦躁，主要表现为害怕上学、做作业无法集中精神、情绪莫名的烦躁焦虑等方面。他说：“我就是不想上学，爸妈说几句，我就很烦躁，就要跟他们顶嘴，只要他们提到功课，我就很不开心很焦虑。”

期末失误假期自我加压

失眠焦虑暴躁统统找上门

　　假期对于青少年来说，应该是张弛有度的。像小豪、小王一样完全“放飞”不行，但是像小然（化名）时时刻刻绷紧神经也不行。

　　同样是初中生的小然，一直是大家眼中的乖乖女，成绩优异，几乎没有出现过失误。

　　这次期末考试没有发挥好，父母不甚在意，倒是她一直在自责和懊悔。作业也不多，父母原本想带她出去旅游，被她拒绝了。“我要在这个寒假里把学习给补回来。”

　　所以，假期里，小然保持着自律，每天都坚持学习，学校作业不多，她就自我加压。

　　父母看在眼里，疼在心上。

　　随着开学的时间越来越近，小然的情况却糟糕起来：除了把自己的日程安排得很满之外，她开始失眠、焦虑、暴躁。“时间不多了，但是我好多都没有做完。怎么办？”她陷入了强烈的自我怀疑中。

　　意识到问题的严重性，父母带着她去做心理咨询。

　　在王奕權看来，小然的情况没有到抑郁的阶段，但是情绪确实出现了偏差。“难得一次失误不能说明什么，不能因为一次就否定自己。学习到的知识始终都在那里，不要紧张。”他给小然做心理疏导。像小然一样的青少年，学习能力强，目标也明确，在受挫之后会想到繁重的学习任务和可能不尽如人意的学习成绩，容易产生畏难情绪。如果不进行科学地引导，容易造成极端的后果。

　　所以他也建议家长，帮助孩子一起把握好学习、生活的节奏，适当地在假期里弱化学习，规律生活。

不要轻易与学校脱节

家长助力青少年渡过开学关

　　假期就像一个“劫”。开学前后，在各大医院心理门诊中总能碰到一些焦虑的家长和孩子。

　　王鹤秋说，很多上班族在假期回来后会患上节后综合征，其实学生们在假期过后也有可能患上节后综合征。通常表现为早晨起床困难、厌学、上课不能集中注意力、头晕困倦、学习效率低、成绩会不同程度下滑、回家后情绪不稳定、易烦躁与家人争吵、严重者厌学。

　　“相信这种状态是短时间的，会慢慢好起来，一定能改善。应该去适应学校的学习环境和生活，不要轻易与学校脱节，要保持有规律的生活学习，为大脑换换频道可以读本有意义的书，训练一下让自己能够静下来。”他建议道。

　　王奕權也表示，这个阶段家长的角色尤为重要，要多关注孩子在学校的生活和学习状况，给予孩子适当的帮助，帮助孩子尽快适应学校环境，渡过“开学关”。

　　当发现孩子出现焦虑紧张或者觉得空洞无聊时，家长不能一味排斥它，要引导孩子去感受，试着理解它的存在——“这些消极情绪其实是每个正常人面对负性事件的正常反应”，并鼓励孩子通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。

　　家长最好能带领孩子一起做详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，减少电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习。定几个“跳一跳”就能够得着的目标。根据重要性制定具有可操作性的计划，尽可能详细到每天，以自律打卡21天等形式坚持完成。

　　“青少年一定不要随便给自己下结论，不要太在意无关紧要之人的看法和评价。学习方面的问题，多和老师同学交流。如果出现心理上的问题，寻求专业医生的帮助，不要随便在网络上搜索，就给自己下定义。”王奕權强调。