长高季，助长莫过急

　　成为吃好、睡好、运动好的“三好学生”最关键

　　本报记者 隋雪 杨茜

　　通讯员 施总颖 金南星

　　春天，万物生长。

　　包括孩子，也像雨后的小笋，一个劲地长高。

　　可是，并不是所有孩子能够紧紧抓住这段生长的“黄金期”，但几乎所有家长都有关于孩子的“身高焦虑”：父母不高，担心孩子也是“豆芽菜”；孩子身高正常，父母期待“再上一个台阶”。

　　现在的孩子“压力山大”，不仅要拼成绩，还要拼颜值拼身高。家长们也进入了越来越卷的漩涡之中。

　　事实上，身高这件事，大部分由基因决定。外部手段“用力过猛”，过犹不及。

　　那么，在这个春季，我们应该如何科学合理地长身体，为孩子的健康成长加码呢？

　　人参、燕窝补了半个月

　　6岁女孩吃出性早熟

　　为了促进生长，很多家长的第一选择就是“进补”。

　　6岁的珍珍（化名）是家里的掌上明珠。过年期间，亲戚朋友给爷爷奶奶送来了各种名贵中药材、滋养补品。人参、鹿茸、燕窝……爷爷奶奶舍不得吃，于是每天煲汤，单独给珍珍“补充营养”。

　　就这样补了半个月，珍珍突然说“胸疼”。意识到不对劲，妈妈赶紧带珍珍找到杭州市名中医、杭州市儿童医院副院长桑杲主任中医师。

　　“门诊评估发现，小女孩的乳房已经隆起，B超显示，孩子的子宫、卵巢也开始发育了，已经出现了一些比较大的卵泡，确诊为性早熟。” 桑院长遗憾地说道，“很多中药材、补品中都含有外源性激素，盲目进补可能会影响儿童的内分泌环境，导致性早熟。”

　　13岁的果果，就因为父母的大意，永远失去了长高的机会。

　　“去年一年，孩子只长了2厘米，今年一直也没见长。”前不久，果果妈妈带着女儿出现在了桑杲院长的诊室。

　　详细问诊后，桑杲院长得知，原来，果果平素最爱吃垃圾食品，炸鸡、甜食，个个都是“热量炸弹”。而家长对孩子宠爱有加，从不节制，反而觉得孩子胃口好是好事，胖一点没关系。10岁多一点，果果就来了月经，但这也没能引起家长的关注。直到这次看诊时，骨龄检测结果显示，果果的骨骺线已经闭合，预测成年身高仅为146.4厘米。

　　“孩子的遗传身高原本应该有155厘米，但肥胖、性早熟，加上喜欢熬夜、不爱运动，各种影响生长发育的习惯都精准踩雷。”桑杲院长惋惜道，“遗憾的是，孩子现在已经错过了最佳干预时期，即便采用医学方法干预，最终身高也到不了一米五了。但凡能够早一点，哪怕早个一年，能在月经刚刚来潮的时候意识到，结局也会不一样。”

　　更多家长“攀比心理”作祟

　　辅助长高不会超越遗传因素

　　事实上，在门诊中，医生做了更多科普和疏导的工作。

　　浙大四院位于义乌，外来人口很多，身高也是参差不齐。

　　儿科副主任医师王月红介绍，很多家长带着“攀比心理”来门诊，诉求直接就是“让孩子长个”。“真正有生长障碍疾病的患者是非常少的，我们更多是做儿童保健的科普。”王月红介绍，身高往往由遗传和环境因素共同决定，其中遗传因素占70%，起决定性作用。其余的影响因素包括了营养、运动、生活作息和疾病。

　　“前几年受大环境影响，生病的小朋友也比较多，原本应该长高的时期没有达到预期，确实可以利用一些方式。”她说，比如生长贴，通过调理孩子身体的内环境来改善生长速度。

　　在她看来，孩子长个已经不是一个健康问题，更多是社会问题，家长们应该保持理性的思维更多关注孩子的健康，社会也应该形成多元化包容性的审美标准。

　　科学助长

　　成为“三好”学生是关键

　　如何才能帮助孩子科学长高？桑杲院长表示，关键是要做一名“三好”学生。

　　“三好，指的是吃好、睡好、运动好。”桑杲院长介绍，所谓吃好，就是要做到三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯，一日三餐，包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。不偏食节食、不暴饮暴食，保持适宜的体重增长。

　　所谓睡好，就是要保证充足优质的睡眠。晚上10点后，熟睡状态下，是生长激素分泌的高峰。睡眠时长上，3~6岁保证10~12小时，小学生保证10小时，大年龄段孩子至少8小时，同时注意睡觉时不开小夜灯。

　　运动方面，建议每天累计至少60分钟中等强度以上的身体活动，其中每周至少3次高强度的身体活动，包括抗阻力运动和骨质增强型运动。王月红补充到，运动产生的内啡肽对生长激素分泌有一定刺激作用，经常参加体育运动有利于儿童骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉淀，使骨密度增加，促进生长发育。研究显示经常参加体育运动的孩子比不参加运动的孩子可高4~8cm左右，孩子活动以跳跃、拉伸类运动为佳，如打篮球、打羽毛球、游泳等。

　　此外，桑杲院长介绍，在杭州市儿童医院还有很多中医特色疗法。“比如穴位贴敷，用的就是医院自制的小儿春季生长贴，还有通督助长推拿、温阳督脉灸、益气助长熏洗等多种中医疗法，结合小儿体质及临床表现的证型，辨证施治，整体调理，促进儿童生长发育。”

　　春季助长福利

　　潮新闻·钱江晚报联合杭州市儿童医院，推出“解锁孩子的生长密码”互动科普游戏，扫码加入“生长发育交流群”即可参与，赢取由杭州市儿童医院提供的“助长福利”——参加儿童生长发育专家科普讲座，还可到院体验亲子活动，领取生长发育相关小礼品。群内也可以咨询“生长发育”问题，将有专家在线答疑。

　　活动时间：2024年3月15日至4月28日