白天上班，晚上上课，夜校课逐渐成了这届年轻人的新宠。从美妆、短视频剪辑到越剧、中医药养生，浙江省文化馆推出的“文艺赋美”全民艺术学堂主打一个宠粉又听劝，也让网友们直呼：“省文化馆，你还藏着多少惊喜！”

　　新一期的夜校课又放大招了。近日，本报记者从省文化馆获悉，此次秋季夜校课将新增多个体育课程，涉及游泳、网球、羽毛球、壁球、射箭、咏春、普拉提、女子防身术等八项运动20个班，9月15日启动报名。报名方式和以往一样在“浙里文化圈”小程序上进行。

　　“这次我们和黄龙体育中心联动推出了体育公益课，主要面向18至40岁的人群，让年轻上班族们动起来。”省文化馆有关负责人告诉记者，为了更好地满足大家的需求，体育课程大部分将在晚上进行，“希望越来越多杭州市民能参与进来，由体育的‘观赛者’变成‘参与者’。”

奥运天团带动游泳热潮

让零基础学员也能游25米

　　此次游泳夜校课将推出三个蛙泳班，每班10名学员，场地就在黄龙体育中心包玉刚游泳场。

　　“只需自备泳衣泳帽泳镜‘三件套’，其他都免费。”黄龙文体培训游泳项目主教练徐超表示，从蛙泳教学入手，是因为它比较容易上手，八节课下来能很快掌握要领，“蛙泳对协调性和力量要求不高，对初学者更友好。”

　　“以往每年8月，我们平时付费培训班报名游泳的人数到中下旬就会变少，但是今年却翻倍增长，大家的热情还是很高的。” 徐超笑着表示，本届巴黎奥运会上浙江游泳天团的亮眼表现确实带动了大家学游泳的热潮，“因此，我们打算延续这波奥运热，推出公益培训班，免费教大家游泳。”

　　“认真学的话，学员们结业时游25到50米是不成问题的。”徐超介绍，等公益培训班正式开班后，还将对学员们进行集中测试，然后重新分班，“自学过、略懂水性的学员一个班，年纪稍大、身体素质相对差些或者完全是‘旱鸭子’的学员一个班，这样能保证教学进度，也能让每位学员都充分学习训练，大家可以放心报名。”

　　在徐超看来，游泳的好处多多，“首先是可以改善心肺功能，增强身体素质。其次，对于一些膝关节压力较大的大体重人群，游泳可能比跑步更合适。”

　　“对于想要减肥的学员来说，坚持游泳也是有效果的。游泳算是大体力消耗，配合饮食的控制，几个月下来身形就能有不错的提升。”徐超说。

网球课学费全免

带着球拍来就行

　　“这几年网球运动越来越火了。”黄龙文体培训网球项目主教练易能能告诉记者，黄龙体育中心一直以来都有相应的公益培训，“再加上今年奥运会郑钦文夺冠，也让越来越多人关注到这项运动。相信今年大家的报名热情会更踊跃。”

　　易能能表示，通过此次八节课的教学，学员们可以基本掌握比赛规则，以及基础的正反拍击球和下手发球，让大家能够“玩”起来。

　　“打网球不仅能锻炼身体，还能锻炼大脑。”易能能介绍，网球运动在增强心肺功能、身体协调性的同时，也很考验人的反应能力，“比方说，你要根据对手的动作和角度，快速判断球的落点、速度和旋转，从而迅速做出回击，这就要求你的动作必须跟上大脑的指令，反应必须一致。”

　　“再来就是心态上的稳定性。像郑钦文在比赛时有好几次大比分落后，但都顽强地追回来了。”易能能表示，网球很解压，观赏性也很强，“但对于零基础的成年人来说，最好找专业的教练进行指导，这是为了在一定程度上避免运动损伤。”

　　“一般网球课一对多的学费在每课时150到180元。这次公益网球课只需自备网球拍，名额抢到就是赚到。”易能能介绍，此次网球夜校课会开设四个班，共40个名额。训练时间在晚上8点到9点或晚上9点到10点，“上班族吃了晚饭过来训练刚好。”