“听爸爸妈妈的话”、“好好睡觉，少玩游戏多训练”、“别人都说江浙沪‘包游’，就做给他们看”……昨天，潘展乐、余依婷两位泳坛健将现身浙大邵逸夫医院，与骨科、康复科专家一起互动交流运动和健康的话题。活动现场，两位00后运动员金句频出，松弛感拉满。

孩子问：中考游泳怎么能游得快

　　潘展乐和余依婷的人气有多旺？

　　昨天下午，四五百人的会议厅内，不仅座无虚席，就连两边走廊上都坐满了人。两位运动员进场时，掌声经久不息。

　　活动现场，很多小朋友提问了有趣的问题：

　　潘展乐哥哥，你游泳时双腿打水像螺旋桨一样快，有什么技巧吗？

　　余依婷姐姐，我中考要考游泳，怎么才能游得很快呀？

　　潘展乐和余依婷告诉小朋友，他们分别是在4岁半和7岁开始游泳，想游得好，只能是坚持训练和练习。

　　此前，潘展乐在央视的“开学第一课”上就提及，为了缩短0.2秒，他会每天水中游满15000米，“平常我也会每周三次进行手、腿练习课，提高技术和能力。”

　　日复一日的训练也是非常枯燥的，作为运动员是怎么坚持下去的？对这个问题，潘展乐回答说，主要看自己想不想要，只要想，就能克服一切。

　　说到这里，他指着场下，一位支持他的观众打出的“潘展乐，Never give up（翻译：永远别放弃）”的标牌说：就像这样。

医生说：热身、拉伸和运动一样重要

　　活动主持人是浙大邵逸夫医院骨科副主任医师徐文斌博士，他和康复科副主任医师宋海新博士与运动员一起聊了很多如何科学、健康地运动。

　　“除了专项训练，我们日常还会进行爆发力、耐力训练，比如深蹲、卧推等，保持肌肉健康。”余依婷说。

　　潘展乐则会进行一些实心球训练。

　　两位运动员都提及，无论是专业运动还是普通人的日常运动，最好都在运动前做好热身，运动后进行拉伸、放松。

　　“运动前最好是能活动开，比如腕关节、膝关节，包括脖子等，这样会比较安全。”余依婷说，她在运动后还会做一些激活小肌肉的拉伸活动。

　　“训练一个小时，热身准备可能要半个小时，训练后还要做放松，比如练习瑜伽等。”潘展乐说。

　　这个说法得到了宋海新博士的认可，“门诊中会来一些运动损伤的患者，我们也经常说，运动前后的热身和拉伸时间其实要和运动时间一样长。”

潘展乐：现场做操，金句频出

　　活动现场有一个很暖心的环节：9月5日是余依婷的生日，医院特意为她准备了一束鲜花，现场送上生日祝福。

　　徐文斌医生则放下话筒，现场教跳操，带领两位运动员和观众们一起做了一组“颈椎操”。

　　伸伸手、左右晃晃肩膀、摇摇头，潘展乐和余依婷认真跟练的样子非常可爱。

　　在互动现场，两位00后运动员再次展示了“松弛感”。时不时把问题抛给主持人：专业医生能不能解答下，游泳为什么对脊柱好？从医生角度看，怎么样保持一个好心态？

　　面对“全国掀起游泳热潮，说浙江是‘包游’区域，你想对学游泳的人说什么？”的问题，潘展乐的回答很“霸气”。

　　别人既然都说了江浙沪“包游”了，就做给他们看。

　　加油，你们是最棒的！

　　谈及对青少年运动有何建议时，潘展乐又出金句：青少年睡觉最重要，要早睡早起多吃饭，少玩游戏，当然还要多读书。“像我游泳之外，其实最喜欢的就是睡觉，好好休息，多读书。游泳、恢复、睡觉、吃饭就是我的主要生活。”

　　对于为什么举行这么一次奥运奖牌得主的见面会，浙江大学医学院附属邵逸夫医院党委书记黄昕表示，医院非常重视员工身心健康，经常开展各类体育运动，还成立了邵医健康体育学院，“健康的身体是工作的基石，也是生活的目标，我们希望将体育精神融入工作、生活中去。”