本报讯 如何避免“节假日综合征”，杭州市疾病预防控制中心健康教育专家在节前放出“马前炮”，开出一张过好大年的健康教育处方。

　　处方A：吃喝的重点管好“杯中物”。该中心专家认为饮酒量应适当限制,七天长假有2~3天滴酒不沾，男士每天最高限量为2瓶啤酒或白酒2两，女士则为一瓶或1两，患病者、未成年人则禁止饮酒。

　　处方B：动静结合，保证有充足运动量。平时有经常锻炼习惯的，节日期间千万不要轻易放弃。建议身体许可的情况下，在七天的长假中至少有五天每天坚持步行1万步。可以走着去市场买菜，七层楼以下的楼梯都应徒步上楼，而不乘电梯。每天打电脑和上网的时间控制在3小时以内，每隔1小时要让眼睛休息一刻钟，望望远或做一下眼保健操。

　　处方C：安全上多一份谨慎。专家特别强调酒后和疲劳了一定不要再驾车；客人送来的保健品和各类补品，在服用前要向熟悉这方面的医生进行咨询，不要怕浪费而随意服用；烟花爆竹要到当地有关部门核准的定点处购买，小孩燃放时大人一定在场，保护的重点是眼睛和耳朵。

　　本报通讯员 施水泉