练习笑

　　不少人听到管玲说，笑也需要练习，觉得十分纳闷——如此简单的面部表情也需要学习吗？

　　其实，笑并不像我们想象的那么简单。管玲认为，由于现代人的工作压力越来越大，但在工作中又不便表露出来，很多人都已经习惯了职业性的笑容。这样的笑容看起来没什么特别，但时间一久，面部肌肉就容易变得僵硬，自己感觉像是皮笑肉不笑。

　　首先要找一个空气清新的地方，因为只有这样才能保证不吸入浊气。练习时，要让声音从腹腔里出来，而不是浅浅地在喉咙口打转。

　　经常练习笑，可以让整个人都放松下来，忘记工作中的疲劳和压力，更可以放松面部的肌肉。

　　狮吼功

　　不要误会，这可不是电影《功夫》里的狮吼功，而是帮助排出体内浊气的瑜伽功夫。

　　练习，同样要选择在空气清新的地方进行。双手撑地，双膝跪地，就像一头怒吼的雄师。能够做到莲花盘的，也可以将双腿盘起后，膝盖着地来练习。

　　将舌头尽量往外伸，要让舌尖添到下巴。双眼要怒目圆睁。然后从腹腔中往外吐气，就像雄师在怒吼一样。

　　狮吼功尤其适合工作压力大，经常喝酒吸烟的男士练习，可以排出体内的浊气。女士当然也可以练习，而且能收到使皱纹向上长的功效哦。