彭钢是南宁一家机关的公务员，平常喜欢健身，为了练臂力，他买了一对哑铃回家，有空闲就猛举几十上百下，最近他感到手臂特别疼，就到一家专业健身俱乐部咨询，教练告诉他，他这样锻炼的方法是错误的，正确的方法是先充分活动双臂，不能开始就举个不停。

　　现在有更多的人参加到了运动健身的队伍中来，但并非每个人都懂得用正确的方法健身。专家们忠告说，一定要科学从事运动和锻炼，莫让健身变伤身。如果一意孤行，只会越动越痛。

　　专家们认为，现代人都知道运动的重要性，但一般人只会选择兴趣度高的运动，而不去选择适合自己的运动，结果出现反效果。生活中，有的人喜欢无节制的运动，以为这样的效果最好，却不知道这是一种“野蛮健身”；有的人不知道在从事一些运动前要适度地热身；有的特定人群不根据医生的建议选择健身方式……所有这些，都是因为缺乏健身知识，没有自我保护意识，结果导致健身效果不理想，有的甚至出现意外。

　　专家对记者说，如今相当多的人具备了健身意识，却缺少健身知识，有些人连基本常识都不懂，这是一种令人担忧的现象。特别是现在街头巷尾的公共健身器材逐渐增多，购买器材回家锻炼的人也变多了，却没有人对他们进行具体指导，容易导致一些事与愿违的现象发生。

　　专业人士告诫说：健身不等于健康。其实，健身与伤身虽然是一对矛盾，但如果缺乏相关知识，从健身到伤身也就是一步之遥。无数事实告诉我们：每个人都应该多学习一点健身知识，积极听取医生和健身专业人士的意见，在避免健身伤害的同时，让健身收到更实际的效果。

　　据新华社