冬季来临，国内很多城市都在举办越野赛跑、提倡全民健身。成都市体育卫生专家指出，并非人人都适合在冬季参加越野赛跑，切忌盲目跟风参加，越野跑也得注意科学健身。

　　据专家介绍，越野赛跑是一项体能消耗很大的运动，参加者首先要考虑自己的身体状况，报名前要进行必要的身体检查，有心脏病、高血压、贫血等心血管以及部分内脏器官疾病的患者不宜报名参加，以免在激烈的比赛过程中发生意外。

　　冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱，没有平时灵活。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是像参加越野赛跑这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象，导致伤病。所以，参赛前的准备活动一定要充分，并从轻微活动到逐渐加大运动量，准备活动要使肌肉、韧带的力量、弹性增大，从而扩大关节活动范围，使呼吸加深加快。到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可以投入比赛。

　　参加越野赛跑还要注意合理的饮食，赛前一定要进餐。早餐最好选择一些高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌早餐过饱，避免胃肠不适。进餐最好选在赛前一小时左右。另外还要注意合理补充维生素Ｃ，因参赛时新陈代谢旺盛，热量消耗大，出汗多，所以维生素Ｃ的需要量也比平时要多。

　　此外，在参赛过程中要量力而行，随时注意掌握自己的身体状况，如有不适，应立即调整速度或中断比赛，切忌勉强支撑，以免造成严重伤病乃至出现意外。

　　新华社记者 刘 海