按循证医学

　　重建生活方式

　　——洪昭光：北京安贞医院教授，卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。

　　面对丰富的物质生活，琳琅满目的食品、保健品，什么才是健康的生活方式？今天说这样养生好，明天说那样有益健康，到底该怎么办？

　　首先在健康和生命面前，就像面对大自然一样，人类要有一种敬畏的心态，珍爱健康，尊重生命。因为人类对生命了解太少了。怎么认识和辨别许多不同的观点？我认为有三个层次，一是国际公认的，有循证医学论据的，如世界卫生组织提出的健康的经典定义；吸烟有害健康是由6万多项科研证实的；控制高血压可以保护心、脑、肾；肥胖是严重的公共卫生问题……第二层次如：鸡蛋是多吃好还是少吃好？就不能一概而论，一般人群，尤其是儿童、青少年、孕妇、哺乳、体弱或老人都可以吃，但如果血胆固醇已升高或有动脉硬化，冠心病，心梗后的病人就应尽量不吃或少吃，或只吃蛋清。同是饮酒量多少，人人不同。即便同一人，心情不同时，酒量也不同。第三层次有些观点，是毫无根据或荒诞不经，如，曾经流行的“鸡血疗法”、“羊血疗法”“甩手治百病”、“红茶菌”等。

　　治病不妨辅助

　　营养科学

　　——赵霖：全国健康教育讲师团首席专家，博士生导师。中国人民解放军总医院营养科副主任。

　　

　　

　　

　　问：我有比较严重的失眠，请问赵教授吃什么食物对睡眠有帮助？

　　赵教授：学习负担重，工作压力易导致失眠。山药对失眠有比较好的帮助，你可以在平时的饮食中多吃点用山药做的菜，睡觉前喝杯牛奶也可以帮助睡眠。另外我上大学时也常闹失眠，中草药“天王补心丹”我吃了效果就挺好的。

　　

　　

　　

　　问：我是一名近视眼，能不能靠膳食调理来治好它？

　　赵教授：几年前我曾经做过一个近视患者的研究，发现300度以下的近视患者都存在缺“锌”的情况。不过这一现象大多见于假性近视患者，真正高度近视靠补“锌”是没有什么效果的。

　　

　　

　　

　　问：现在有很多维生素药片，哪一种比较好呢？

　　赵教授：我认为补充维生素还是天然的水果蔬菜好，因为药片里的维生素是人工合成的，比较难吸收。

　　中老年

　　冬季善养“性”

　　——徐刚：浙医二院泌尿外科副主任医师

　　

　　

　　

　　问：最近天凉了，我总感觉尿多，而且每次又总是尿不尽，不知道是怎么回事？

　　徐医师：天冷尿多的原因通常有两种，第一就是由于天冷了，为了维持体温，身体的基础代谢旺盛，产生的水分增多；同时出汗少，尿量相应的也就增加了。第二就是由于低温使交感神经兴奋，导致膀胱出口梗阻加重，前列腺增生患者会感觉排尿困难的症状加重，严重的可能发生急性尿潴留。

　　

　　

　　

　　问：哪些运动对性健康有利弊？

　　徐医师：中老年人冬天要减少户外运动时间和运动量，避免在开阔寒冷处锻炼，也要避免久坐，比如打麻将、打扑克。不要从事骑自行车、摩托车等动胯多的运动，避免前列腺充血。可以打太极拳、短跑或饭后散步等提高免疫力。

　　养生破除

　　四个误区

　　——杨秉辉：内科学教授，复旦大学附属中山医院院长，博士生导师。

　　误区一：寄托于“进补”。纠正：“虚则补之”，身体虚弱的人才需进补，饮食正常的人无需进补。

　　误区二：食补无害处。纠正：每天大鱼大肉，膏粱厚味反伤脾胃。素油也是油，同样要控制。

　　误区三：蛋黄胆固醇高不易吃。纠正：一人一天吃两个整鸡蛋。

　　误区四：吃少没关系，补维生素。纠正：如果你每天吃500克蔬果，那么无需补充维生素。