本报讯 本报组织的“招募体育义工，打造精彩午休时间”下周将在杭州健身中心进行动感单车活动，感兴趣的读者可报名参加。

　　风靡全球的spining——动感单车，就是一种通过对不同速度及阻力的蹬车，让健身者有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能。在锻炼耐力的同时，燃烧大量脂肪，达到减肥目的。

　　如果你是一个久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为4组，然后将骑行时间延长为15分钟、20分钟、30分钟……等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。

　　第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课，慢慢根据自己的情况相应增加强度。活动时间为周一、周二、周三中午12：00~12：45。报名电话：85060945—6408（上午9：00以后）。

　　本报记者 杨静