本报讯 看奥运，改变了许多人的日常生活规律。不熬夜的开始连续熬夜，一日按时三餐的开始狂以零食度日，甚至有病的挨着拖着不上医院，或是干脆在家中挂盐水……省中医院、杭州市三医院急诊科的医生昨日提醒市民，两三天“黑白颠倒”可能身体还易复原，但如果长达半月疲劳作战，会给健康带来许多隐患。如何应对反常规生活？专家提出了合理化建议，不妨作个参考。

　　熬夜免疫力下降 感冒侵袭

　　“熬了几个晚上，兴奋是真兴奋，可比加班还累，今天早上起来，就感冒了。”杭州公务员小郑，是个体育迷。从奥运会开幕以后，他家的电视锁定在几个直播比赛的频道，晚饭叫外卖匆匆吃几口，比赛却一场不落。

　　“这是中国最具实力的项目啊，不能错过！这个项目有中国选手，要看的！”加班工作也都先让路给直播比赛，看电视到半夜，还要兴奋一阵子才能睡觉。

　　看电视的时候，吹空调、吃冷饮不亦乐乎。可几个晚上看下来，小郑就开始流鼻涕感冒了。

　　省中医院急诊科主任王小民分析，这一波感冒病人，多数都是吹空调熬夜看电视的年轻人。“有些人贪凉快，经常是满头大汗从外面进入房间后，直对着空调吹，或者对着电风扇猛吹，这样很容易受凉感冒。”

　　医生建议：适当控制观看节奏，以不影响工作，增加心理压力为度。白天看比赛时以电扇代替空调，房间定时开窗通风。一场比赛观战之后休息一会儿，在室内做些体操，预防腰颈椎疾病。服用一些维生素和保健品，增加抵抗力。

　　窝在家中吃便当 惹上“冰箱性胃肠炎”

　　虽然是小毛病，可折腾起来还是很难受。这几天，肠道门诊来的腹泻肠炎的病人也不少。

　　医生说，除了饮食不洁极易引发胃肠道疾病外，过度依赖冰箱，贪吃冷饮，也是消化系统健康的“宿敌”。

　　奥运之前，单身的胡先生就在自家冰箱里存储了很多食品，水果、冰啤酒、盐水花生，还有一些开袋即食的方便食品。

　　“夏天本来就热，冰过的东西还很爽口，实在不能直接吃的，就用微波炉烤一下。”昨日半夜开始，他就腹痛难忍，到医院挂急诊了。

　　肠道门诊医生说，近来有不少市民是被“冰箱性肠胃炎”击中的。不少人都习惯于把冰箱视作“消毒箱”，甚至是食品的“保险箱”，于是在冰箱中长期储存大量食物，又不定期清洁冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存时间过久,各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。取出食物即食用，细菌就会入侵胃肠引发“冰箱性胃肠炎”。

　　专家提醒，冰箱中保存冷藏食物要注意把温度控制在4℃以下，时间最好不要超过24小时。再次食用时一定要加热。

　　医生建议：少吃零食，如果不烧新鲜的饭菜，不妨按时吃有营养的冷冻食品，口渴时千万不要多吃冷饮，最好选择加盐的温开水，以保护肠胃。

　　反应迟钝 上班族显露慢性疲劳

　　连续几个晚上都跟同事在酒吧观赛的小刘是个老胃病。平时很注意饮食的，但比赛看到兴奋点，朋友一起你一杯我一杯，小刘根本没注意到自己喝了多少。结果，昨日10点刚过，上班的小刘感觉反应迟钝，注意力无法集中，肚子也有点隐隐作痛。来到医院检查，原来是老胃病发作了。医生说主要原因是太劳累没休息好，叮咛他千万不可再喝酒熬夜。

　　市三医院急诊科医生介绍，近来反常规的生活方式，导致一部分人群各种潜在的疾病暴露出来，有的因为睡眠不足导致上班无精打采，有的因为由于患有慢性疾病，突发急诊病变，有的出现血压高等现象。

　　医生建议：别让疲劳感折磨太久。如果有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中，记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛等症状要及时到医院就诊。可能患上了疲劳综合征或原发性慢性疲劳。

　　解除疲劳吃是一种好方法。该院营养医师提示，感到疲劳可以注意补充以下几种营养素：维生素B6和肉碱。前者含量较高的食物有：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。后者广泛地存在于酵母、奶、肝和蛋清，尤其大量存在于肉中。可以在观赛期间多吃些以上食物。

　　本报通讯员 黄春燕

　　本报记者 王 蕊