傅建陈，国家级健身教练，杭城知名的健身专家，他自己也是人到中年，可人到中年的傅教练拥有让男人女人都羡慕的好身材。“直到现在我仍然每天坚持练一练，要有好身体，一天也不能松懈。”经营着健身房，傅建陈是大忙人，可他不爱给自己找“没时间”这样的借口。

　　“我有几个医生朋友，他们都告诉我，很多中年人的身体状况其实很差，可他们往往都意识不到。从事健身行业那么多年，我知道，运动是最省钱最有效的健康法宝。”傅建陈说，就因为这个原因，他不但鼓励别人运动，自己也一直坚持。当然，他也一直在受益。

　　“别想太多，别想着太难。就从今天开始，少喝一杯酒，少开一天车，多走一段路就行了。”傅建陈给繁忙的中年男士开出了最简单的运动处方：骑骑车、走走路。“我还专门设计了一套‘健腹操’，每天只用10多分钟，就能锻炼出健美的腹部。大家都来试一试吧。”男同胞们，就循着下面这张运动处方，动起来吧。