在你紧张工作之余，不妨稍稍休息一下，给面部做几节放松操，以便有更充足的精力。

　　1、眼睛运动。轻闭双目，眼球做最大范围的圆圈运动和上下、左右的平移。轻闭双目做，这样能减少目眩感。做完后睁开眼向远处瞭望。

　　2、眉毛运动。可以对着镜子，提起一侧眉毛，保持几秒放下；再换另一侧做。然后练习单眼闭合、睁开。

　　3、做鬼脸。对着镜中的自己挤眉弄眼，皱鼻子，鼓腮吹气，吐舌头，呲牙，装苦笑，作发怒状等等各种表情，共2分钟。

　　4、嘴的运动。嘴唇向外撅起，做鸭嘴状，口张成“O”字形，再做吹口哨状，维持几秒钟后还原；嘴尽量张开，像大笑，向两边尽量拉开。

　　5、下颌的运动。双手捧住脸的两边，轻轻挤压下颌，再放开，做3-5次。下颌向下伸，嘴张开，再合上。上颌尽量不动，做3-5次。

　　6、下巴的运动。用手指把嘴角从两边向下拉，再放开手指，重复上述动作。闭上嘴唇，把嘴唇用力从上到下，从左到右拉动和做圆圈转动。

　　7、面部抚摩。搓热双手后，手掌轻轻地从面部的额、面颊、下颌等轻轻按揉。用手指肚轻轻按压眼窝，按鼻子两侧、耳廓、耳垂等部位。

　　齐念慈